夏季健康從腸計議 多食新鮮果蔬多喝水
夏季天氣炎熱，食物容易發(fā)生變質(zhì)的情況，如果進(jìn)食不當(dāng)就會引發(fā)一些胃腸疾病，下班提醒大家，在胃腸疾病易發(fā)的夏季，我們一定要保護(hù)好腸胃的健康，從腸計議，下面就為大家介紹調(diào)理腸胃健康的小妙招，來學(xué)學(xué)吧!
夏季腸胃不好有哪些原因
據(jù)介紹，涼粉、冷粥、冷飲等會收縮胃腸道血管，降低黏膜的保護(hù)能力;冰激凌等大多是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，食用過多可能因胃腸溫度下降而誘發(fā)痙攣性腹痛、腹瀉等癥狀，甜食可抑制胃腸蠕動、產(chǎn)氣多而增加胃腸飽脹感 。
此外，夏季氣溫高，細(xì)菌容易滋生，霉變的食物也會引起腸胃疾病 。一些路邊小販販賣的食物、大排檔和燒烤攤的海鮮、肉類，甚至一些超市出售的涼菜等都可能因氣溫高等原因，導(dǎo)致不清潔或不新鮮 。這些可能攜帶著幽門螺桿菌、金黃色葡萄球菌、蠟樣芽孢桿菌等的食物進(jìn)入胃腸道之后，很容易引起急性胃腸炎，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀 。
空調(diào)病的主要表現(xiàn)為易疲倦、頭暈、頭痛、咽喉痛、關(guān)節(jié)隱痛，以及胃腸不適、胃腸脹氣、大便溏稀、食欲不振，尤其幼兒會經(jīng)常腹瀉、反復(fù)感冒且久治不愈 。
中醫(yī)教你從“腸”計議
一、多吃新鮮蔬果，少吃多脂肪食物
攝入新鮮蔬菜和水果，不僅使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營養(yǎng)素，而且，由于蔬菜和水果中含維生素豐富，可增強胃腸道功能，能防治由于消化液分泌減少引起的便秘 。油膩大的食物(特別是各種油榨食品)不宜消化，在夏天以少吃為宜 。
二、適當(dāng)多飲水
夏天氣候炎熱、出汗多，*內(nèi)各種消化液分泌相對減少，胃腸消化功能因之也相對減弱，不少人會有食欲不振等表現(xiàn) 。為增加消化液的分泌，應(yīng)適當(dāng)?shù)亩嗪刃┧蚱渌嬃?。每天清晨、早午飯或午晚飯之間，以及晚飯后2個小時左右，至少各飲一次水，從事高溫作業(yè)、參加體育活動、重體力勞動者以及少年兒童，更應(yīng)注意補充水分，這是保護(hù)消化道的一項重要措施 。
適當(dāng)多飲水，但不能暴飲 。有的人為了消暑和解渴，只圖一時痛快，常常快速飲用大量冷飲，或大量吃瓜果，或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物 。這種做法，對胃腸道危害甚大 。
以上為大家介紹了護(hù)腸小秘方，希望給大家?guī)韼椭?
【夏季健康從腸計議 多食新鮮果蔬多喝水】
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