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冬季進補 4類女性要先調(diào)理身體

生活百科

天氣轉(zhuǎn)涼，到了這個時候人們也開始注重身體的調(diào)養(yǎng)，有其事到了冬季時節(jié)，人們都會大補一番，而民間也有“冬令一進補，來春可打虎”的說法，但您知道“冬令進補秋墊底”嗎？意思就是冬天要想補好，那么求條調(diào)理身體也是必不可少的一步 。
【冬季進補 4類女性要先調(diào)理身體】“秋墊底”能讓“冬進補”更有效
專家表示，冬天進補前調(diào)理身體有助于健脾化濕，防止虛不受補 。否則，身體不僅難以吸收補品的營養(yǎng)，還會事與愿違地被其所傷，誘發(fā)濕熱加重等問題，得不償失 。劉德全特別指出，以下4類人需要格外注意進補前調(diào)理 。
身體十分虛弱的人
身體虛弱的人不能指望冬天集中進補就把身體調(diào)理好，應該循序漸進，在秋天就適當?shù)胤闷胶偷难a品，調(diào)整腑臟功能，為冬天進補打好基礎(chǔ) 。秋天進補以食補為宜，芡實、山藥、大棗、龍眼、百合、蓮子等溫和的滋補品都是很好的選擇 。其中，芡實易于消化，能健脾益胃；山藥補益氣血、健脾補腎，可以常吃 。
腸胃功能不好的人
這類人往往體內(nèi)濕熱較重，表現(xiàn)出舌苔厚膩，直接服用補品會增加腸胃負擔，適得其反 。冬天進補前要吃些“開路藥”，清除濕熱，調(diào)理腸胃功能 。脾胃虛弱、食欲不振的人可用生薏米30克、山藥15克、陳皮10克、茯苓10克煮水，代茶飲，經(jīng)半個月調(diào)理能增強食欲，調(diào)和脾胃 。經(jīng)常腹脹、消化不良的人可用萊菔子10克、山楂10克、陳皮10克、木香5克煮水喝，半個月后消化功能便會增強 。
容易上火的人
愛上火的人一般為陰虛，表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱、面頰潮紅、眼睛干澀、口干咽燥、口舌生瘡、大便干結(jié)、經(jīng)常失眠等 。這類人如果不在進補前滋陰，必然遭遇“火上澆油”的窘境 。常見的滋陰食物有水產(chǎn)品、鴨肉、百合、烏梅、山藥、荸薺、蓮子、木耳、銀耳、蜂蜜等 。如今很多年輕人飲食上“無辣不歡”，喜歡熬夜，都需要適當滋陰 。
剛剛患病的人
入秋以來，天氣漸冷，很多人得了感冒，就覺得自己虛弱，想要馬上補一補 。值得提醒的是，疾病徹底治愈后才能進補，否則容易復發(fā) 。
最后，劉德泉提醒，進補不可盲目，要注意3個方面：第一，一般人不用刻意進補，藥補不如食補，好好吃飯，加強鍛煉，就能增強體質(zhì) 。第二，如果確實虛弱需要進補，應咨詢正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生，辨證論治，循序漸進 。第三，進補要掌握好度，如果出現(xiàn)流鼻血、口舌生瘡、大便秘結(jié)等問題，有可能是補得不對或補過了，要立即停止 。

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