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你洗對了嗎？測測自己洗澡方式是否正確

生活百科

洗澡，是每個人幾乎每天都要做的事情，我們似乎對其非常熟悉，但其實，洗澡也有講究的，無論是次數(shù)，還是水溫都要因人而異，正確科學的洗澡方法不但可以很好地清潔自己，能防止因為不正確洗澡而發(fā)生意外，甚至會有一定的保健效果 。
次數(shù)
洗澡的次數(shù)根據(jù)地域天氣氣候的不同而改變，一般來說比較熱的地方和季節(jié)，洗澡的次數(shù)比較多，而比較冷的地方和季節(jié)，洗澡的次數(shù)應(yīng)該適當減少 。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數(shù) 。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數(shù) 。
水溫
澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35-37℃，分為溫水浴、冷水浴健身和熱水浴 。無論選擇哪一種沐浴的水溫，都不宜超過40度，而且水溫的選擇應(yīng)因每個人的體質(zhì)和氣溫來改變，不能依照自己的愛好來 。
溫水浴止癢，水溫約為35℃，用手試，感到稍熱 。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度 。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴 。溫水浴能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，減輕心血管負擔，對高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效，也是皮膚去垢的最佳溫度 。研究發(fā)現(xiàn)，健康人如在35℃的水中浸泡2小時，出浴后尿量就會增多，心臟供血能力增強，體重平均減輕0.5千克 。常泡溫水浴，還可使食欲增加，面色變得更紅潤 。
冷水浴健身，水溫約為20℃，是三者中健身效果最明顯的一種 。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數(shù)量，提高免疫力；而且有促進血液稀釋，改善血液循環(huán)和血液質(zhì)量，防止血栓形成的作用 。
此外，冷水浴對提高人體對外界氣候變化的適應(yīng)能力，以及延緩組織器官衰老，改善皮膚血液循環(huán)，保持皮膚健美都有一定的作用 。冷水沖淋身體時，機體為了維持恒定的體溫，會迅速調(diào)動起調(diào)節(jié)功能，這既會提高神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)激能力，又能增強血管彈性，改善臟器功能，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效 。因此，不少人將冷水浴稱為“不流汗的血管操” 。
熱水浴解乏，水溫約為40℃，用手試一下，感覺略有點燙為宜 。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚 。此外，由于熱水浴的溫度與多數(shù)溫泉相似，略高于人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能 。比如，能擴張皮膚血管，促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，對神經(jīng)痛、風濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效 。冬天洗熱水澡比較適合，夏天運動后大汗淋漓的狀態(tài)下，也最好洗個熱水澡 。
【你洗對了嗎？測測自己洗澡方式是否正確】

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