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練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)

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瑜伽它不僅可以幫助女性燃燒脂肪、平和心境，還可以排毒換膚，讓女性光彩照人地迎接夏天 。在春天多練習(xí)瑜伽的體式和呼吸，會(huì)讓練習(xí)者的皮膚更年輕，更具活力 。瑜伽雖好，但也有很多注意事項(xiàng)，接下來就為大家介紹一下練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng) 。
練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
1、不計(jì)后果的拉伸肌肉
瑜伽，需要我們關(guān)注呼吸，體驗(yàn)到內(nèi)心的幸福 。但是如果你的性格中包含某種競爭潛質(zhì)，可能就會(huì)產(chǎn)生無法控制的想超越他人的欲望，并試圖與其練習(xí)姿勢保持一致 。這極有可能會(huì)使你拉傷肌肉 。在練習(xí)時(shí)，保持在自己最大承受范圍內(nèi)即可 。你可以模仿其他人的姿勢，但是不要損傷自己的肌肉 。
2、不要練習(xí)超過自己極限的難度體式
體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心，每個(gè)人身體條件不同，練習(xí)的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強(qiáng)，有些人則力量強(qiáng)一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學(xué)友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功 。勉強(qiáng)自己的身體，生拉硬扯，不受傷也就難免了 。
3、做瑜伽運(yùn)動(dòng)需要空腹
做瑜伽運(yùn)動(dòng)是一定要空腹的 。前2-3個(gè)小時(shí)是不能吃飯的：因?yàn)殍べび泻芏嗟霓D(zhuǎn)、扭、壓等的動(dòng)作，如果不空腹的話，會(huì)擠壓胃而感到惡心 。做瑜伽后0.5-1個(gè)小時(shí)內(nèi)也是不能吃飯的：做完瑜伽也不要立馬吃飯，這樣會(huì)引起胃部的不適的 。更甚者可能會(huì)引發(fā)胃炎或胰腺炎等 。做完瑜伽越晚吃飯?jiān)胶?。一般做瑜伽最好保持在每天1個(gè)小時(shí)左右 。
【練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)】

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