【高考前的心理壓力疏導(dǎo)，高考前的心理壓力疏導(dǎo)主題班會教案】
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1、自我放松,這也很好操作，每天固定時間播放音樂，讓孩子即在你感到身心疲憊時，先停下來，坐在椅子或平躺于床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂，如“神秘園”、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來 。
2、家長給孩子緩解壓力,有些孩子不愛和家長交流，可能是孩子認(rèn)為自己大了，需要自己調(diào)整自己的生活和學(xué)習(xí)，過多的干涉在他看來是一種侵犯 。這時家長要調(diào)整自己，可以通過察言觀色，或者其他的方式進(jìn)行交流，盡量尊重對方 。在高度的壓力下，考生比較容易情緒化 。這時家長無需引導(dǎo)，不必指導(dǎo)，切忌指責(zé)，給考生一些自主權(quán)，只需多陪著孩子，這屬于陪伴分享 。
3、建議家長每天 給孩子做做按摩 。按摩是促進(jìn)家長和孩子體驗家庭溫暖和歸屬的互動，媽媽的懷抱、爸爸的力量會讓孩子感到心理的放松，在按摩過程中，有一種快樂、溫馨的感覺 。這種交流，會把孩子從焦慮和挫敗的感覺里，恢復(fù)到享受家庭的安全感 。
4、3、同學(xué)間之間相互鼓勵,處在高考期間的學(xué)生最需要交流，也最需要宣泄 。同齡人在一起時，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會在心理上獲得一個緩沖的機會 。這是人的正常需要，對考試也是有好處的 。
5、人在最艱難困苦的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，將是人生的一大幸事 。在這個關(guān)鍵時刻，一句關(guān)心、鼓勵的話，有可能改變?nèi)说囊簧?。因此，在每次模擬考試之后，可以小組為單位，每個人為組內(nèi)其他成員寫一段鼓勵的話語 。
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