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最常見的三大飲食誤區(qū) 你有木有？

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【最常見的三大飲食誤區(qū) 你有木有？】我們每天都要吃飯，但是你真的吃對了么?可能很多人不會吃飯，甚至之進入了一些飲食的誤區(qū)，如過量吃肉就不是一個良好的飲食習(xí)慣，下面小編就為大家總結(jié)了常見的三大飲食誤區(qū)，看看在您的身上存在嗎?
第一，奶類、豆類制品攝入量過低 。抽樣數(shù)據(jù)顯示，我國居民年人均奶類消費量只有14千克，而世界平均水平是100千克左右 。美國人從奶類食物中獲取的鈣占鈣總攝入量的52%，中國城市居民只占11%，農(nóng)村只有2% 。如果中國人每天喝一杯奶，就能大大提高鈣的攝入量 。
還需要指出的是，中國人的蔬菜攝入量也不足 。據(jù)調(diào)查，城鄉(xiāng)居民每人每天的蔬菜攝入量僅為270克左右，離中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的400克-500克還有不小的差距 。
第二，谷類食物消費偏低 。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的碳水化合物供能比為55%-65%，但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，城市居民谷類食物供能比僅為47%，明顯低于合理范圍，尤其是雜糧消費量銳減，再加上米面加工越來越精，導(dǎo)致人們對一些礦物質(zhì)和維生素B1、B2等營養(yǎng)素的攝入嚴重不足 。一些女孩子為了減肥，不吃主食，這樣都會影響身體健康 。
第三，畜肉類及油脂消費過多 。中國人喜歡吃豬肉，而豬肉中的飽和脂肪酸的比例遠高于禽肉，炒菜中的植物油熱量也非常高 。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每人每天植物油的最佳攝入量是25克，但目前城鄉(xiāng)居民的平均攝入量則高達41克 。
這三大飲食誤區(qū)很常見，希望大家注意避免 。

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