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腸胃不好吃什么保健呢

生活百科 腸胃

猴頭菇大家都知道吧 ， 這是一種治療腸胃不好的食材 ， 其實(shí)現(xiàn)在大多數(shù)人都有腸胃不好的問(wèn)題 ， 腸胃不好就會(huì)引起消化不良 ， 身體中吃下去的食物無(wú)法進(jìn)行正常的消化 ， 給我們的腸胃帶來(lái)很大的健康問(wèn)題 ， 腸胃不好想吃東西來(lái)保健 ， 首先我們就來(lái)了解一下腸胃不好吃什么保健吧！
飲食方面要做到下面幾點(diǎn)：
1.少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化 ， 會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān) ， 多吃會(huì)引起消化不良 ， 還會(huì)使血脂增高 ， 對(duì)健康不利 。
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物 ， 不宜多吃 。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用 ， 容易引起腹瀉或消化道炎癥 。
4.規(guī)律飲食：研究表明 ， 有規(guī)律地進(jìn)餐 ， 定時(shí)定量 ， 可形成條件反射 ， 有助于消化腺的分泌 ， 更利于消化 。
5.定時(shí)定量：要做到每餐食量適度 ， 每日3餐定時(shí) ， 到了規(guī)定時(shí)間 ， 不管肚子餓不餓 ， 都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食 ， 避免過(guò)饑或過(guò)飽 。
6.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度 。
7.細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān) 。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多 ， 隨之分泌的唾液也愈多 ， 對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用 。
8.飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí) ， 餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液 ， 用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化 。
9.注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損 ， 故要注意胃部保暖不要受寒 。
10.避免刺激：不吸煙 ， 因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s ， 影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng) ， 使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病 。應(yīng)少飲酒 ， 少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。
11.補(bǔ)充維生素C：維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用 ， 胃液中保持正常的維生素C的含量 ， 能有效發(fā)揮胃的功能 ， 保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力 。因此 ， 要多吃富含維生素C的蔬菜和水果 。
【腸胃不好吃什么保健呢】腸胃不好想恢復(fù)治療 ， 首先我們要注意幾點(diǎn) ， 食品方面要選擇酥軟對(duì)腸胃消化的 ， 容易幫助腸胃吸收的食物 ， 才是最好的 ， 另外要注意平時(shí)不吃辛辣油膩的食物 ， 食用油或是食用鹽的時(shí)候一定要少油少鹽少糖 。

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