什么是適量運動
【什么是適量運動】適量運動是指運動者根據個人的身體狀況、場地、器材和氣候條件，選擇適合的運動項目，使運動負荷不超過人體的承受能力，在運動后感覺舒服，不疲勞，不會造成過度疲勞或者氣喘 。適量運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康、延年益壽的一個重要因素 。
切忌在疲勞到極點時參加運動，此時運動對人體有害無益 。對待運動的科學態度是“貴在堅持，貴在適度” 。就是說，運動不能一曝十寒，運動必須持之以恒，不可中途而廢，即使不能每天鍛煉，但每周也要鍛煉三到五次并延續下去 。為了不引起骨關節的損傷和高能量消耗，中老年人通常不宜進行爆發力很強的短時間運動，而應選擇低強度的長時間的運動 。
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