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3 處暑后養生別忘了寶寶 教你12招

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3 處暑后養生別忘了寶寶 教你12招

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【3 處暑后養生別忘了寶寶 教你12招】9、嘗試冷水洗浴
冷水洗浴能耐寒鍛煉，提高自身免疫力，秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節，是一個耐寒鍛煉的時候 。為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機體的耐寒力，進而減少冬季易發的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等 。
冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳 。冷水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度 。洗完后用干毛巾擦干 。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發紅為止 。
10、飲食注意增酸減辛
處暑之后，天氣逐漸轉涼，容易引起感冒 。日常飲食最好減少食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛味料，多食獼猴桃、山楂、桔子等增加味酸的果蔬，多喝果汁、豆漿、開水 。多吃新鮮的果蔬，可以起到生津的效果，比如胡蘿卜、蓮藕、梨子、甘蔗、枇杷等 。
另外可以適量補充優質蛋白，比如乳制品、豆制品和魚、受熱、蛋類等，可以增強免疫力 。上述食物可以煮粥、榨汁，或做成泥狀給寶寶喂食，有助于幼兒肝肺的發育 。
11、及時打預防針
秋天要打好預防針，以防范冬春季節的傳染病，如流腦等 。因為疫苗注射后至少也要一個月，體內才能產生抵抗傳染病的抗體，故秋季不可忘了預防接種，漏掉者應及時補上 。
12、適度鍛煉，增強體質
每天至少要保證寶寶有兩小時以上的戶外活動時間 。對小嬰兒，可每天堅持做撫觸和被動體操 。稍大一些的寶寶，尤其是4歲以上的孩子，可從夏季開始，循序漸進地進行游泳鍛煉，因為游泳是提高人體免疫力一項最為理想的運動 。

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