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2 小孩子怎么才能長高

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2 小孩子怎么才能長高

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2、讓小孩子每天保證充足睡眠，盡量讓他早上自然醒，不要過早地叫醒小孩子，不要讓小孩子當夜貓子，小孩子晚上睡覺時給他營造一個好的睡眠氛圍，保持周圍環境安靜，這樣可以讓小孩子入睡更快 。孩子每天要有8～10小時睡眠，以發揮最大的生長潛能 。愉快的心情也是增高的催化劑 。
生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以后，而且持續時間較長 。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢 。充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑 。
3、食物補鈣比藥物補鈣更安全，進食正常的食物，不會引起鈣過量 。母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物 。年齡較大一些的小孩子，除奶制品外，還可給予豆制品、蝦皮、魚肉等食物來補充 。
4、補鈣最重要的是補維生素D，促進鈣吸收和沉積、最安全方式就是讓小孩子多曬太陽 。
5、上下學的時候走走樓梯，運動放松，順便鍛煉自己腿部的肌肉，促進血液循環 。
6、多吃增高食物 。平時要多吃一些增高的食物，最有利的增高食物有菠菜、魷魚、沙丁魚、雞蛋、胡蘿卜、柑橘等 。
7、飲食要均衡 。一個人的飲食非常重要，它不止干擾著人們的身高，更會直接干擾到人們的健康 。避免小孩子養成挑食、偏食的壞毛病，每天蛋白質的攝入要重視，同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果 。平常盡可能不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃 。多吃蔬菜水果要，它們能夠補充人們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，并且有增高的作用 。
8、科學的曬太陽既能夠促進鈣吸收，戶外活動還能增加小孩子的活動量，跑跑跳跳多運動，對小孩子的身心健康都有很好的作用哦！適當的戶外活動可促進維生素D、鈣和“太陽能”吸收，促進骨骼和肌肉的快速生長，但應注意防曬，避免正午時分在外玩耍 。建議選擇早上9點和下午4點曬太陽比較好，每天2個小時就很足了 。
9、小孩子每頓飯只給他八分飽的量就夠了，應保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、維生素及微量元素 。
【2 小孩子怎么才能長高】10、不可亂服“增高藥” 。目前發現有300多種疾病伴有身材矮小的癥狀，而增高藥效果是有限的，并且可能產生不良反應，故不應盲目服用 。
11、保持愉快的心情 。影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少 。如果你的孩子經常處于受到批評、責備、父母爭吵的環境中，心情會壓抑，情緒低落，會嚴重影響孩子長個 。
12、不要錯過生長快速期：大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右 。90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間 。
13、如果攝入過多的蛋白質，會增加肝腎負擔，易造成消化不良、便秘，反而會進一步抑制孩子食欲，嚴重的話會導致孩子營養過剩，反而容易引起肥胖、性早熟 。所以不讓孩子吃太多蛋白質類 。
14、營養是兒童體格生長的關鍵 。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物 。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵 。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長 。

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