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健身可以吃饅頭嗎

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健身可以吃饅頭 。
碳水化合物是人體為體力活動準備的優先的燃料來源，也是運動員的訓練計劃中必不可少的組成部分 。面包、米飯、谷類食品、面食（饅頭屬于面食）、水果和蔬菜為肌肉提供了高能量燃料，可以在鍛煉后加快肌肉燃料的重新儲備 。
【健身可以吃饅頭嗎】健身可以吃的其他食物：
高效補水飲料
要獲得良好的鍛煉效果，飲料必不可少 。在高強度活動期間，體內流質減少會增加中暑性痙攣、中暑衰竭或者中暑的可能性 。鍛煉之前、期間及之后要喝飲料，并把這作為鍛煉計劃的一部分 。
健身前適合的食物：
1、香蕉
香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能 。而如果想同時快速補充蛋白質，可以加一點花生醬 。
2、燕麥
燕麥含有纖維，這有助于碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓人有飽腹感 。

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