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2 擔心兒童近視？媽媽必知六招有效預防

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2 擔心兒童近視？媽媽必知六招有效預防

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4、少吃甜食多吃粗糧
甜食在消化、吸收和代謝過程中會產生大量的酸性物質，與人體內的鈣中和，可造成血鈣減少，而缺鈣則會使眼球壁的彈性降低，眼軸伸長 。過量甜食還容易引起眼內房水的滲透壓改變，使晶狀體凸出，影像模糊，成為近視眼的原因 。要預防近視或避免近視加深，一定要讓孩子養成良好的飲食習慣，少吃甜食 。
專家建議，寶寶1歲前，食物里不要加任何糖；寶寶1歲后，可適當吃些含糖低的酸奶、餅干等食物；巧克力類高糖食物，要到3歲以后才能吃；不建議給孩子吃蜜餞類食物，如果脯、話梅、蜜棗等；少給孩子喝甜味飲料，如可樂、汽水、勾兌果汁、乳飲料等；夏季少吃冰淇淋；多吃富含維生素、鈣的食物，如魚、牛奶、水果、蔬菜等 。父母在注意孩子全身營養的同時，還要注意孩子眼睛的營養，五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜，不要偏食 。適當的飲食有助于治療眼病 。平時可適當進食豬肝、羊肝，少吃辛辣油膩食品，有助于眼睛的保護 。
5、增加咀嚼的機會
吃硬質的食物過少也是導致近視增加的原因之一 。因為人在咀嚼食物的時候可以促進臉部的肌肉運動，這也包括了眼球運動的肌肉運動，從而有效發揮眼睛晶狀體的調節能力 。所以，平時可以適當的吃一些硬質食物，增加咀嚼的機會，這樣就能預防近視眼的增加 。
人有六條眼外肌，而咀嚼對整個眼眶發育，特別是對眼肌發育大有益處 。咀嚼的同時，眼外肌都處于連動狀態，能得到充分鍛煉 。因此，咀嚼就是一個非常好的眼保健操 。
6、注意眼部衛生
父母要教育孩子養成良好的衛生習慣，勤洗手，不要用臟手揉眼睛 。告訴孩子在細小灰塵落入眼睛時，馬上輕輕眨眼，讓淚水將灰塵沖出 。如有草屑、小蟲等落入，應馬上閉眼，并求助大人，將上眼皮翻開，然后用干凈手絹、脫脂棉等將其擦出或用清水沖洗出 。同時，如果冬天帶寶寶去泡溫泉的話，要看看水池中的水是否達到衛生指標，要告訴寶寶注意別讓水進入眼睛 。
在室內或者室外都必須保證正常的光線照明 。不要在昏暗的弱光下、月光下、黃昏、黎明或天色陰暗的情況下讓寶寶看書 。也要避免直射日光下或刺目的電燈光下讀書可產生強烈的眩光，刺傷眼睛，影響視力 。【2 擔心兒童近視？媽媽必知六招有效預防】

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