1. 首頁 > 生活百科 >

夏季易體濕？祛濕養生有妙法

生活百科

夏季雖然天氣炎熱，但是濕度還是相當高的 。從中醫的理論來講，夏季容易體濕，也就是脾虛，脾虛很容易引發各種疾病 。夏季要如何養生，才能防濕呢?夏季雖然天氣炎熱，但是濕度還是相當高的 。從中醫的理論來講，夏季容易體濕，也就是脾虛，脾虛很容易引發各種疾病 。夏季要如何養生，才能防濕呢?
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去 。濕性黏濁，如油入面 。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕 。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛 。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關 。專家指出，體濕的人容易出現疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、皮膚瘙癢、濕疹、腹脹等癥狀 。下面我們一起來看看如何避免濕氣入體 。

夏季易體濕？祛濕養生有妙法

文章插圖
1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物 。
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等 。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用 。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效 。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的谷物 。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能 。
另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用 。
2、保持屋內空氣流通 。
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣 。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留 。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流 。
3、少食甜膩食物 。
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物 。比如，涼拌食品，冷飲 。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕” 。
4、避開生冷食物 。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質 。
5、洗頭時注意兩點 。
在外洗頭時，千萬不要用了洗發精后濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹干頭發后再按摩) 。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分 。
6、保持衣物** 。
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬 。
7、夏天不要貪涼睡地板 。
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板 。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛 。最好睡在與地板有一定距離的床上 。
8、潮濕下雨天減少外出 。
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服) 。
9、少飲酒 。
酒助濕邪，酒精少碰為好 。
【夏季易體濕？祛濕養生有妙法】

    推薦閱讀