3 春季養生減肥 請牢記3宜5忌
【3 春季養生減肥 請牢記3宜5忌】
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為了減少鹽分，可以在菜七成熟的時候先放入醋 。因為醋不僅能促進消化、提高食欲，減少維生素的損失，更能強化咸味，不會讓人覺得菜肴清淡無味 。
3.宜少量多餐
少量多餐的進食原則是每天分成4～6餐，每餐維持5、6分飽 。這樣可以避免一次吃進大量食物，不僅可以減輕腹部飽脹的不適感，也有助于體重的控制 。
為了控制熱量攝取并兼顧營養需求，MM們可以多選擇水果、燕麥片、低脂牛奶等這類營養高且熱量低的食物做為餐點，盡量避開高熱量、高油脂、高糖分的食物，如蛋糕、薯片、碳酸飲料等 。
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