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睡前千萬別吃這些食物！
睡前千萬別吃這些食物！
冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪 。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪 。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢 。
紅肉
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處于工作狀態(tài) 。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉 。
巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮 。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因 。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快 。
漢堡和薯?xiàng)l
經(jīng)常吃高脂食物人，不僅會增加體重，還會影響睡眠周期 。
意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來 。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，刺激胃部泛酸 。
【睡前千萬別吃這些食物！】 人們每天從食物中獲取多少熱量，會影響其睡眠時間長短：愛吃高熱量食物的人，每天睡眠時間較短（每晚睡5—6個小時）；攝取熱量適中的人，睡眠時間最標(biāo)準(zhǔn)（每晚睡7—8個小時）；吃素食太多，熱量攝取嚴(yán)重不足的人，睡眠則很不平衡，要么極短（每晚睡不到5個小時），要么較長（每晚睡9個小時以上） 。
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