春季祛濕的方法
到了春季 ， 降水也逐漸增多 ， 天氣多屬潮濕 ， 內(nèi)外夾攻 ， 人體就較易“濕重” 。因此 ， 祛濕是春季養(yǎng)生的一大主題 。那么春季祛濕的方法有哪些呢？下面一起來看看 。
春季祛濕的方法
1.戒煙酒
吸煙喝酒是加重“濕毒”的重要因素 。從中醫(yī)上來講 ， 酒助濕邪 ， 煙酒盡量要少碰 ， 更不能借酒澆愁 。
2.睡足覺
從中醫(yī)角度來說 ， 睡不夠容易脾虛 ， 進(jìn)而引起水濕停滯 。最好每天晚上11點(diǎn)之前上床睡覺 ， 保證6~8小時(shí)睡眠 。
【春季祛濕的方法】3.吃清淡
油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化 ， 容易造成腸胃悶脹 ， 并產(chǎn)生過氧化物 ， 加重炎癥反應(yīng)和濕氣 。最好堅(jiān)持適量、均衡飲食 。
4.少沾涼
中醫(yī)認(rèn)為 ， 過多食用冰激凌、涼性蔬果等生冷食物 ， 會影響腸胃功能 ， 給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會 。因此 ， “涼品”要限量 ， 烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì) 。
此外 ， “只要 ， 不要溫度”的做法 ， 很容易讓濕邪侵入身體 ， 特別是在季節(jié)變換時(shí) 。切記全身都要注意保暖 ， 洗澡水別太涼 ， 洗頭后要及時(shí)吹干等 。
5.多運(yùn)動
越是不動 ， 體內(nèi)堆積的濕氣就越多 ， 久而久之 ， 身體還可能出現(xiàn)疾病 。適當(dāng)運(yùn)動 ， 如跑步、健走、游泳等 ， 可促進(jìn)器官協(xié)調(diào)運(yùn)作 ， 加速“排濕” 。
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