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自由泳提高的訣竅 提高自由泳速度完整訣竅

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自由泳提高的訣竅 提高自由泳速度完整訣竅

文章插圖
【自由泳提高的訣竅 提高自由泳速度完整訣竅】1、使身體變長 。手入水之后再前伸一點 ， 向后劃水之前多停留一會 。這樣在另一只手劃水及移到前面時身體會變得更長 。蛙泳時雙臂劃水后 ， 向前伸展成流線型并保持到蹬腿動作完成 。身體越長 ， 速度越快 。
2、改善“船殼”設計 。把身體上所有的邊都變得圓滑 ， 減小身體和水面的夾角 ， 消除頭部的搖擺晃動和臀部腿部的魚尾狀擺動 。
3、用身體側面來切水 。當在自由泳和仰泳中采取更像魚那樣的側臥位時 ， 水會流過身體的兩個表面 ， 胸和背 ， 同胸部朝下水幾乎都是從身體下流過相比 ， 水的粘滯距離只有一半 。阻力也差不多減少一半 。自由泳時不要胸部向下 ， 平臥仰泳時不要背部向下 ， 平臥,身體從一邊轉動到另一邊時要盡快轉過這些位置 。
4、確定發力點和更有效地使用手 。大多數人和教練傾向于一開始就把重點放在本條 ， 但這樣做提高速度的可能性只有30% ， 所以要把首要重點放在減小阻力上 ， 那樣的話提高速度的可能性會更大 。

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