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小孩子怎么才能長高

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小孩子怎么才能長高

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導讀：小孩子怎么才能長高，是很多家長關注的問題 。因為孩子個子矮的話多容易產(chǎn)生自卑心理，經(jīng)常覺得自己低人一等，長大后也沒有自信 。那么小孩子怎么才能長高呢？為您介紹 。
小孩子長不高的原因有哪些？
1、吃得太飽
人在饑餓狀態(tài)下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可以刺激兒童骨骼生長 。然而，老一輩都為了讓小孩子營養(yǎng)充足，快高長大，每頓飯都會讓孩子多吃一點 。吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致長不高 。
營養(yǎng)過剩還會讓小孩子性發(fā)育期提前，造成性早熟 。這樣的小孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過早地促進骨骼發(fā)育，導致骨骺在生長發(fā)育期之前提早閉合，最終成為矮個子 。
2、缺少運動
陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液循環(huán)，刺激骨髓造血 。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進小孩子生長發(fā)育，并能預防貧血和佝僂病 。
陽光有助于促進小孩子的生長發(fā)育，但現(xiàn)在小孩子放假多是呆在家中玩電子游戲或者看電視，長期宅家里遮天蔽日，小孩子想長高就很難 。
3、整天坐著
運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節(jié)，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長激素，有助于小孩子長高 。但有些家長會買來一大堆小孩子益智玩具，希望能夠促進小孩子大腦發(fā)育，變得更聰明，這確實很好，但小孩子長期坐著一動不動，對小孩子的身體發(fā)育和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展有很大影響 。長期不動，就有可能成為矮個子 。
4、睡眠不足
生長素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上 。小孩子只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時并不分泌 。
而家長們因為早早要趕去上班，只能早一點叫小孩子起床，好讓能夠幫小孩子盡快梳洗、吃早餐再送去幼兒園 。但過早地叫醒小孩子，擾他清夢竟然會影響到他的身高發(fā)育，小孩子要長高個子，就要保證有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上 。
5、亂補鈣
【小孩子怎么才能長高】小孩子生長發(fā)育離不開鈣的吸收，因此有些家長就很注重給小孩子補鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長發(fā)育 。但過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合 。兒童在生長發(fā)育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸愈合，骨成熟也在加快 。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，那小孩子怎么能長高呢 。
6、太好動
過于好動的孩子也有可能會長不高 。過于活潑好動，反而消耗大量的體力，也不利于孩子的身高發(fā)育 。
小孩子怎么才能長高？
1、體育活動有利于加快血液循環(huán)，促進骨骼的生長 。同年齡、同性別的孩子，經(jīng)常鍛煉的要筆不鍛煉的高出4-10厘米 。讓孩子堅持體格鍛煉，可進行慢跑、跳繩、跳舞、打籃球等運動：
①小孩子：以主動運動和被動運動相結(jié)合 。主動運動就是幫小孩子進行一些抬頭、爬行或者翻身練習 。被動運動是爸爸媽媽給小孩子做一些嬰兒操、按摩撫觸，也有利于小孩子的生長發(fā)育 。
②大孩子：多練習跑跳、拍球、雙腿跳，跳繩、蹦床、單腿跳也都是很好的長高運動，但要注意舉重、長跑、啞鈴等運動就不太利于長高了，看看運動會上這類型運動的運動員就明白了 。

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