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如何抗衰老？14個(gè)小秘籍保住年輕

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健康的生活方式會(huì)讓人變得更美更有活力，你可知道，吃低溫食物可以延緩衰老，細(xì)嚼慢咽可以保持大腦活力，偶爾素食能讓人的心情平靜……下面小編告訴你14個(gè)小秘技，堅(jiān)持嘗試20天，會(huì)帶給你意想不到的收獲哦！
有一些事情你可能沒有在意，有一些方法你可能從來沒有注意 。今天我們告訴你14個(gè)你可能忽略的小秘技，讓你從此活得更美更有力量！嘗試一下，20天就會(huì)有驚喜！
1、吃低溫食物幫你延緩衰老
身體處在相對(duì)低溫的環(huán)境，可以降低細(xì)胞的代謝速度，從而達(dá)到延緩衰老的神奇功效 。女性更要講究低溫養(yǎng)生，因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度看，女性屬“陰”，一個(gè)舒適的低溫環(huán)境，能讓女性由身體到心靈獲得最舒適的感覺 。低溫養(yǎng)生就是要低溫烹調(diào)、不吃燥熱食物、進(jìn)餐七分飽、喝溫開水或者涼開水 。
2、細(xì)嚼慢咽保持大腦活力
沒有想到吧，細(xì)嚼慢咽除了能改善我們的胃腸道消化功能，還能讓我們的大腦更有活力 。道理非常簡(jiǎn)單，因?yàn)檠例X咀嚼食物的時(shí)候大腦的血流量會(huì)明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng) 。所以，放緩吃飯速度，好處非常明顯呢！
3、動(dòng)態(tài)休息讓身體更苗條輕盈
中醫(yī)有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長(zhǎng)期做同一個(gè)動(dòng)作，肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼 。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢(shì)活動(dòng)身體 。中醫(yī)主張的運(yùn)動(dòng)模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動(dòng)靜協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，如太極、瑜伽、散步 。
4、間歇性素食讓你心情平靜又排毒
沒有上班族能夠一直堅(jiān)持吃素，因?yàn)槠饺盏墓ぷ鲬?yīng)酬讓我們很難堅(jiān)持吃素，而年輕時(shí)身體的消耗量大，吃素也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝取不平衡 。每個(gè)周末選一天素食，不僅能夠讓你的腸胃能從油膩的脂肪中得到釋放，數(shù)據(jù)顯示，素食還能讓我們心情恢復(fù)平靜，并減少欲望 。
5、沐浴前先干刷你的身體
點(diǎn)錢買一把優(yōu)質(zhì)的沐浴刷，每天晚上洗澡前用沐浴刷先干刷全身的肌膚，直到身體發(fā)熱，然后再洗澡 。這種做法不僅能去掉身上的死皮，更能激活全身經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)全身排毒，同時(shí)還能增強(qiáng)身體免疫力，讓你永葆青春活力！
6、把電視請(qǐng)出臥室有利于更好睡眠
在起居室看著電視睡著好像很自然，所以許多人就在床上看電視希望能幫助睡眠 。但要是你這么做了，會(huì)發(fā)現(xiàn)睡醒不久你又會(huì)醒來 。這將建立一個(gè)惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深，很多失眠就是這樣導(dǎo)致的 。聽取養(yǎng)生專家的建議，把電視搬出臥室吧！別在床上看電視，床只能和睡覺聯(lián)系在一起 。
7、工作時(shí)上身挺直能最好呵護(hù)**
伏案工作時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)**悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀 。這些癥狀日趨增多，對(duì)我們女性的**健康危害很大，因此必須及時(shí)預(yù)防 。辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直，**離桌沿10厘米，這對(duì)解除**疲勞、保護(hù)**的生理活性很有好處 。
8、給愛愛設(shè)定時(shí)間表
別驚訝，愛愛也是需要日程表的 。有規(guī)律的日程表會(huì)讓你們對(duì)愛愛這件事更充滿期待，并為此做好更充足的準(zhǔn)備 。你們的愛愛也將質(zhì)量更高，更和諧 。當(dāng)然，如果你們有心，也可以為愛愛日程錦上添花，比如在固定不變的日程上加入一些有趣的元素，比如地點(diǎn)廚房，前戲10分鐘 。是的，高質(zhì)量愛愛能讓你容光煥發(fā)，并延緩衰老！
9、每天至少給自己10分鐘發(fā)呆時(shí)間
不必事事躬親，不必每天忙碌不分晝夜，某位哲人曾經(jīng)說過，如果你不會(huì)停下腳步發(fā)發(fā)呆，那么你與靈魂的距離就會(huì)越來越遠(yuǎn) 。每天吃完飯或者睡前，給自己留一些發(fā)呆的時(shí)間，將大腦放空，停下來整理思路，相信你的工作會(huì)更有效率，而生活也將更美好 。
10、約異性朋友一起品嘗美食
不要總跟要好的女性朋友一起進(jìn)餐，她們不僅會(huì)讓你攝取更多的卡路里，也會(huì)局限你的思維和思考問題的角度 。與見識(shí)廣博、有的異性進(jìn)餐，你不僅可以聽他從男性角度解讀某件事情，還可以控制你的飲食量 。難道你沒有發(fā)現(xiàn)么？你與異性吃飯時(shí)，總是吃得比跟閨密一起時(shí)少得多！
11、清理你雜亂無章的電腦桌面
每一次清理都是一次自我整理的過程，據(jù)數(shù)據(jù)顯示，89%的女性桌面都是雜亂無章的，她們喜歡把文件順手放在電腦桌面上，然后又忘了清理 。花兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，為你的文件分類，讓它們變得井然有序，你會(huì)發(fā)現(xiàn)面對(duì)清爽的電腦桌面，你的心情將得到最大程度的放松，而你的工作效率也會(huì)因此提高至少30%！
12、數(shù)一數(shù)賬戶里的錢，讓你心情超UP！
不管你是有錢還是沒錢，數(shù)錢能最大程度地減輕痛苦這件事已經(jīng)被科學(xué)家證實(shí) 。當(dāng)你感到失落沮喪時(shí)，把每個(gè)戶頭上的錢都點(diǎn)上一遍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你沮喪的心情將一掃而光 。如果它不夠多，你會(huì)重燃斗志，如果它比你想象的多，你會(huì)告訴自己，挫折算個(gè)屁！
13、做善事幫你抗衰
做善事是滋養(yǎng)心靈的一種方式，但最近德國(guó)Konstanz大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，做善事能夠讓人擁有更多的滿足感和歸屬感，這種感覺能讓人心情放松，具有神奇的抗衰老功效 。為了美麗容顏，做善事可以從撿起路邊的垃圾扔進(jìn)垃圾桶這種小事開始哦！
14、堅(jiān)決不佩戴隱形眼鏡
為了美麗而佩戴隱形眼鏡的結(jié)果很可能是導(dǎo)致眼角膜水腫 。由于隱形眼鏡的材質(zhì)會(huì)讓眼部長(zhǎng)期處于缺氧狀態(tài)，并會(huì)在與眼鏡接觸過程中，有磨損眼角膜的可能性 。所以從今天起，請(qǐng)放棄你的隱形眼鏡 。多吃小麥、牛奶、瘦肉和蔬菜，它們含有豐富的B族維生素，能滋養(yǎng)你的眼睛，讓它明媚動(dòng)人 。
【如何抗衰老？14個(gè)小秘籍保住年輕】

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