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10點測出你是否腎虛 如何補腎

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很多女人都認為補腎是男人的事 ， 其實不然 。如果你在早晨醒來時 ， 眼瞼浮腫 ， 出現難看的黑眼圈 ， 面色蒼白無干 ， 皮膚干燥松弛 ， 千萬不要再以為僅是沒有化妝的原故 ， 其實這與你的腎息息相關 。我們來了解女人延緩衰老的兩個關鍵 ， 補氣養血和補腎 ， 看你有做到多少 。
測測自己是不是腎虛了：
1、早上起床后 ， 發現掉頭發比較嚴重；
2、記憶力下降 ， 昨天發生的事情 ， 今天就記不清楚了；
3、晚上總睡不著覺 ， 即使睡著了 ， 也總是感覺在做夢；
4、晚上經常醒來 ， 白天也有尿頻的現象；
5、免疫力低下 ， 流感一來 ， 自己總是首當其沖 。
6、性冷淡；
7、月經不調 ， 煩燥不安；
8、經常有無名火 ， 卻沒有力氣發作；
9、食欲不振；
10、面容憔悴 ， 早上起床后常有黑眼圈 ， 皮膚松弛、干燥 。
如果有6點或以上 ， 你是時候該補腎了 。
補腎方法
多吃點山藥總是沒錯的
山藥是補腎的良品 ， 可做為藥膳來補身體 。吃山藥 ， 煎炒烹燉都可以 ， 只要符合自己的口味即可 ， 每天吃50-200G即可 。山藥除了補腎也能養肺脾 ， 對于身體非常有益 。
多吃點枸杞子總是對的
枸杞子的補腎能力非常不錯 ， 但要掌控好吃量 ， 否則太寒 ， 對于女性經期不利 ， 身體易變得冰冷 ， 一天一把就夠了 ， 像葡萄干一樣嚼著吃即可 。
邊喝首烏茶邊補腎
【10點測出你是否腎虛 如何補腎】首烏茶：山萸肉25G、菟絲子25G、枸杞子25G、首烏25G ， 以上茶方即是茶也是藥 ， 可以煲湯 ， 也能直接泡茶喝 ， 補腎效果非常不錯 。
這些食物總能補腎養血的
何首烏、海參、龜甲、鱉甲、百合、當歸、阿膠、龍眼干、黑豆、黑芝麻都是補腎益血的良品 ， 每天都在食物中加入一點入味 ， 或是直接當做零嘴來吃都是非常不錯的 。經常吃或天天吃都可以 ， 延緩衰老也能增強免疫力 。
中藥補血養氣的小秘方
藥材：當歸12-15g、川芎12g、炙甘草10g、白芍15g
制藥：將四味藥放入藥鍋里 ， 加水 ， 覆蓋藥草 ， 用小火煮半個小時 ， 熬成一碗水 。
功效：當歸能活血祛瘀 ， 補血養血 ， 也能調經 ， 用于血虛或血虛兼而有瘀滯的月經不調 ， 月經痛、閉經等癥狀；川芎可治血祛風 ， 調節子宮收縮 ， 富含維生素E的抗氧化劑 ， 能影響內分泌系統 ， 減少**的不適 ， 緩解焦慮和沮喪的情緒 。總體來看 ， 這四味藥對于養血、舒緩郁結是非常不錯的 。也能根據自己的需求增加枸杞、首烏來補腎 ， 效果是不錯的 。

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