跑步可以瘦腿嗎
1、跑步是可以瘦腿的 ， 但一定要注意跑步的方式和運動方法 。首先 ， 建議求美者慢跑 ， 不要快跑 ， 尤其是不要沖刺性的快跑 。
2、慢跑可以起到有氧的效果 ， 一般慢跑以心率提高到140-160次/分最佳 ， 時間在30-45分鐘以上每天 。
【跑步可以瘦腿嗎】3、短速快跑屬于無氧運動 ， 會刺激大腿肌肉使大腿肌肉過分發達 ， 反而讓腿更粗壯
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