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3 春季養生保健常識

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3 春季養生保健常識

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此外，在飲食方面還應注意少吃辛辣，多食青菜、水果等清涼滋潤的食物，以抵消體內外的不平衡 。如：煮橘子皮當水喝，可以化痰止渴，理氣和胃；用茅根和蘆根泡水，或用鴨梨、荸薺去皮煎水喝，可以清熱潤肺；多吃蘿卜可以理氣、化痰、和胃 。

4．運動鍛煉
一年之計在于春，春天是體質投資的最佳季節 。春天空氣清新，這種環境最有利于吐故納新，充養臟腑 。生命在于運動 。動則養形，活則血流 。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣 。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要 。
《黃帝內經·四氣調神大論》中說：“春三月，此謂發陳，天物俱生，萬物以榮，早臥早起，廣步于庭，披發緩行，以便志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，乃養生之道也 ?！逼湟馑际钦f，春天，陽光明媚，萬物復蘇，是采納大自然之氣養生的大好時機 。所以，春天應加強體育鍛煉，多到戶外運動，如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等，以改善血液循環，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣，以使腦組織得到較多的血液和氧氣，從而使腦組織能適應季節性血液循環的變化 。
在運動上，動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，蜻蜓點水，運動量不宜過急或過大 。我國古代著名長壽醫學家孫思邈指出：“養生之道，常欲小勞 。”故運動切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖于“春夏養陽”之旨 。【3 春季養生保健常識】

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