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養護腸道健康需提防的六大殺手

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腸子是身體中常長的一個器官，也是一個容易出現疾病的器官，生活中很多的人有不同程度的胃腸疾病，那么我們該如何保護腸道健康呢?是哪些因素破壞了腸道的健康呢?下面我們就為大家介紹腸道健康的六大殺手 。
腸道健康關乎*健康
腸道是*主要的消化器官，*所需的營養物質大約99%由腸道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的機械性咀嚼和唾液淀粉酶對淀粉的分解等)，100%靠腸道吸收 。
在*的腸道內，大約存活著100萬億個細菌 。這些數目龐大的細菌，根據其對*健康的影響，可以分成三種：有益菌、有害菌和中性菌 。正如大多數人知道的，雙歧桿菌、乳酸菌等都屬于有益菌 。而腸道菌群狀況是隨著年齡變化的，研究發現，體內益生菌占總菌數的比率有逐年降低的趨勢：嬰兒時期高達99%，青少年時期保持在40%左右，中年時期降至10%，開始出現體衰多病的跡象，60歲以后僅存1%~5%，頻頻發生嚴重疾患 。腸道中的有益菌多少，在一定程度上可以作為反映一個人健康狀況的晴雨表 。
在世界著名長壽之鄉日本山梨縣和中國的長壽之鄉廣西巴馬縣，科學家對長壽老人進行糞便菌群研究后，發現長壽老人腸道菌群結構接近于年輕人，當地人長壽的原因，除了氣候環境和生活方式之外，還有就是他們的腸道有足夠多的有益菌 。因此，維持腸道菌群平衡，是保證整個*健康的關鍵 。
腸道不健康有六大表現
【養護腸道健康需提防的六大殺手】專家介紹，腸道健康時，腸道內有益菌的數量大大多過有害菌數量;人的食欲較好，排便定時通暢，大便呈現完美的香蕉狀;皮膚看上去也會光澤、紅潤 。而一旦腸道出了問題，各種“擺不上臺面”的麻煩事就會找上門來，一般來說，腸道不健康主要有六大表現：
1、便秘 。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血;
2、腹瀉、腸易激 。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加;
3、排便惡臭 。正常大便應呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭;
4、放屁很臭 。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁;
5、口臭 ?？谇缓舫鰵怏w發出難聞的氣味;
6.、膚色粗糙、晦暗 。體內毒素不能及時排除，被*吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現 。
小貼士：怎樣增加腸道有益菌？
專家介紹，很多人都知道喝酸奶 。“這也沒錯 。”酸奶里含有的是乳酸菌，它是一種益生菌，對胃腸道很有好處，能預防過敏性腸綜合征、炎性腸綜合征等，還能維持腸道菌群平衡，增強腸道的抵抗力 。
“需要提醒的是，購買酸奶時，要看清楚酸奶里含有什么菌，最好是買標識上寫明‘活性乳酸菌’的，這樣對腸道的作用更大 。”另外，專家提醒說，抗生素用得太多也會造成腸道內微生態平衡的破壞，抑制有益菌群的生長，出現腹瀉等 。建議服用抗生素后喝點酸奶，以補充腸道的有益菌群，每日500-750毫升即可，但不要用酸奶送服藥物 。

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