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夏季怎么祛濕

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在中醫里面有一種叫做“濕邪”的毒素 ， 夏季里尤盛 ， 濕邪重是會讓我們體重增加 ， 而且很多苦夏的癥狀如口粘口渴、精力不濟等等也都與濕邪過旺有關 。專家指出夏季想要輕身消夏 ， 關鍵是祛濕排水 。下面教您祛除體濕的養生小方法 。
祛濕方法一：少鹽 ， 幫助腎排水
但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人 ， 對很少出汗的白領們來說則未必合適 。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出 ， 當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候 ， 就不能及時將攝入體內過多的鈉排出 。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管 ， 極易造成水鈉潴留 ， 水腫也就不請自來 。你雖沒多吃 ， 看上去卻比別人大一號 。
如果不是出汗太多 ， 夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議 ， 每人每日的鹽攝入量不應超過6克) ， 特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此 。
祛濕方法二：按摩排水 ， 比桑拿更健康
說起排水 ， 最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿 。這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季 ， 尤其不適合頻繁采用 。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環 ， 排除體內的濕邪 ， 但因在洗桑拿的過程中 ， 出汗過多 ， 并不利于心臟健康 。其實相對于桑拿 ， 洗個溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式 。
溫水澡能讓身體微微汗出 ， 配合簡單的按摩手法 ， 不僅可以起到排出體內濕邪的作用 ， 也是一種很好的放松方式 。如果有時間 ， 每周一次的身體SPA ， 籍由專業按摩師的理療手法 ， 可以得到更佳的排毒排水效果 。
夏季運動后 ， 等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡 ， 輔以排水功效的植物精油 ， 有助于更快緩解疲勞 ， 放松身心 。
祛濕方法三：適當午睡 ， 身體更輕盈
專家認為 ， 睡好覺也能讓我們的身體更輕盈 。因為過度勞累容易耗傷氣血 ， 氣血不足會進一步加重水濕內停 。而夏季晝長夜短 ， 再加上許多忙碌的職業人晚上加班 ， 夜間睡眠時間往往不足 ， 應特別注意勞逸結合 。
對于白領們來說 ， 適當午睡可以補充晚間睡眠的不足 ， 讓大腦和身體各個系統都得到放松與休息 ， 下午的工作效率得到極大的提高 。利用公司的休息室 ， 某個長沙發小憩一下 ， 或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺 ， 哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好 。而對于那些因受客觀條件限制 ， 中午不能很好地進行午休的女性而言 ， 更要保證充足的晚間睡眠 。
【夏季怎么祛濕】

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