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白領(lǐng)屈身電腦前 不利**健康

生活百科

婦科專家提醒，就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的**看起來(lái)更美，文胸可以幫助保持我們**的曲線，而倒立練習(xí)可以幫女性的**對(duì)抗地球引力以及年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的下垂 。不過(guò)，倒立這種高難度的**保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細(xì)節(jié)則可以時(shí)刻與**松弛、下垂作斗爭(zhēng) 。
專家指出，經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來(lái)說(shuō)，她們最常見(jiàn)的姿勢(shì)就是屈身在辦公桌、電腦前，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢(shì)，這樣不但看起來(lái)不美，而且時(shí)間長(zhǎng)了，不但影響**的挺拔度，**還會(huì)感到脹痛、刺痛等 。尤其一些伏案工作的女性，由于**經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重 。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎希p乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上 。有研究認(rèn)為，如果**受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)造成不良后果 。
【白領(lǐng)屈身電腦前 不利**健康】因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直，**離桌沿10厘米，這對(duì)解除**疲勞、保護(hù)**的生理活性很有好處 。而在工作之余，要時(shí)常活動(dòng)活動(dòng)上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等 。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉**及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，防止**組織尤其是雙乳衰老變形 。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的**按摩 。
此外，辦公室女性要保護(hù)好**，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也要有意鍛煉**肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)**肌肉健美 。晚上睡覺(jué)前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蛟?*周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到**皮膚微紅微熱為止，最后提拉**數(shù)次 。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅 。
最后專家提醒，夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意**防曬，以免紫外線加速**皮膚的老化 。

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