蝴蝶夾胸練胸肌哪里
蝶機(jī)夾胸（butterfly）也稱蝶機(jī)飛鳥(niǎo)，主要用來(lái)鍛煉和刻畫胸大肌中溝深度，讓胸大肌看起來(lái)更飽滿 。
目標(biāo)鍛煉部位：鍛煉胸溝分離度
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、調(diào)整座位高度，使把手與你的肩在同一高度，雙臂保持微彎狀態(tài)，注意雙臂不要打開(kāi)過(guò)度（打開(kāi)到背平面就可以了），以免傷到肩關(guān)節(jié)，重量不要太重，內(nèi)收時(shí)停頓3秒，充分?jǐn)D壓胸大肌 。
【蝴蝶夾胸練胸肌哪里】2、呼吸：每做1次自然呼吸1次 。
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