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春節(jié)后減肥 必吃這幾大類排毒食物

生活百科 脂肪

春節(jié)在家肯定吃了不少油膩的食物，高熱量，高脂肪，是不是感覺自己胖了不少呢？那趕快減肥吧 。減肥首先要排毒，清除體內(nèi)堆積的毒素，脂肪，才能達(dá)到減肥效果哦 。一、水果
吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有“減磅”的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對食物的攝取量 。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重 。
【春節(jié)后減肥 必吃這幾大類排毒食物】蘋果
即便說要放縱大吃，其實(shí)你心里總免不了偷偷計(jì)算一下今天的卡路里是不是已經(jīng)超標(biāo) 。別擔(dān)心，每餐飯前吃一個(gè)紅蘋果，不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，增加飽腹感，減少食物攝入，而且富含的維生素C，對皮膚有很大好處哦 。
蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒;果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素;蘋果富含鋅，可預(yù)防老年癡呆，延緩衰老;其可溶性纖維素能促進(jìn)糞便的排泄 。
草莓
春節(jié)過著的是大魚大肉的生活，身體里面一定積聚了很多毒素和脂肪，現(xiàn)在是時(shí)候讓草莓給脂肪和毒素來個(gè)大掃除了 。
草莓具有生津潤燥、促進(jìn)消化吸收等作用 。所含的多種有機(jī)酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘，強(qiáng)肝固脾 。
檸檬
春節(jié)過后，體內(nèi)積存了太多的脂肪與毒素，怎樣才能有效地把它們排出體內(nèi)呢？清新的檸檬來助你一臂之力！
檸檬能幫助人體溶解多余的脂肪，清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，使脂肪分解加快，能更好地排出體內(nèi) 。用檸檬幫助消脂，完全排清體內(nèi)的毒素只要短短的5到7天哦！
二、蔬菜
胡蘿卜
容易發(fā)胖的人，大多是因?yàn)榇x能力低，循環(huán)功能不佳，結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi) 。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀，用來切斷這種惡性循環(huán) 。春節(jié)期間吃點(diǎn)胡蘿卜，能讓你眼睛依然保持明亮，原理便秘困擾，因?yàn)樗N(yùn)含的胡蘿卜素能補(bǔ)肝明目，植物纖維則能加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng) 。
番茄
番茄味道好容易有飽肚感，而且熱量極低，一個(gè)蕃茄(約200克)只有30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量！番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪，再排出身體 。飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒 。此外它還有胡蘿卜素和維生素C兩大法寶，愛美的你自然不能錯(cuò)過 。
黃瓜
研究表明，黃瓜中含有的細(xì)纖維素，可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速廢物排泄，改善人體新陳代謝 。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，還能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜可以減肥和預(yù)防冠心病的發(fā)生 。而黃瓜所含的黃瓜酸，也能促進(jìn)人體的新陳代謝 。
另外，黃瓜含有豐富的維生素，能美白肌膚，抑制黑色素的形成，黃瓜肉質(zhì)脆嫩，是難得的排毒養(yǎng)顏食品 。更重要的是，黃瓜是低卡食品，不容易造成熱量攝入過多的情況，所以節(jié)后減排排毒，黃瓜是不錯(cuò)的選擇 。
三、飲品
大麥茶
春節(jié)紅紅火火地過去了，總有些人在節(jié)日的“操勞”后感到的腸胃不適、頭暈、惡心、胃口差、精神疲憊、注意力不集中等癥狀，還可能因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引發(fā)腹脹或厭食，這個(gè)時(shí)候可以喝一杯大麥茶來緩解不適 。
大麥茶，有助于解膩、助消化 。它不僅具有平胃止渴，消渴除熱，還有利于食物消化，還能潤膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)五臟，所以特別適合逢年過節(jié)吃大餐時(shí)飲用，可以解膩、去辣、助消化 。
蜂蜜
春節(jié)頻繁的大魚大肉，早就讓腸胃堆積了不少廢物，想要更好的清除腸道廢物，不妨每天早晨起來喝一杯溫蜂蜜水，不僅能夠潤腸通便，加快腸胃蠕動(dòng)，讓體內(nèi)的廢物更快排出來，還能讓皮膚變得紅潤有光澤！
蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素 。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時(shí)，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果 。
酸奶
酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分 。目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶 。不管是何種酸奶，其共同的特點(diǎn)都是含有乳酸菌 。乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵 。乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘 。酸奶中所含的多種酶，還可以促進(jìn)消化吸收 。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解 。
四、高纖維食物
對于春節(jié)期間大吃大喝的MM來說，需要吸收高纖維的食物才能更加徹底地清除體內(nèi)的油膩脂肪等食物，讓身心輕松 。燕麥片、海帶、芹菜等都是富含纖維的食物，MM們可以根據(jù)自己的喜好來選擇 。
花生
花生的營養(yǎng)價(jià)值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美 。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高 。
花生可以強(qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用 。花生中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會(huì)增加腸道的韌性

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