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入冬：手腳冰涼重調養

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    秋天到了 ， 有些人手腳的溫度也仿佛隨著天氣開始轉涼 ， 不停地喝熱水、穿再多的衣服 ， 冰涼的手腳還是會讓全身都跟著發冷 ， 這究竟是為什么呢？醫學專業人士告訴我們 ， 手腳冰涼大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關 ， 算不上大毛病 ， 只要做好保暖、適當運動 ， 注意飲食調養就會有很大改善 。
    陽氣不足致手腳冰涼
    每到秋冬季節 ， 中醫門診手腳冰涼的患者就會增加 。這是因為秋冬氣候多變 ， 降溫天氣較多出現 ， 天氣寒冷時 ， 人體血管收縮、血液回流能力就會減弱 ， 使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢 ， 也就是人們常說的“神經末梢循環不良” ， 從而導致手腳總感覺冰涼 。
    從中醫角度分析 ， 手腳冰涼是一種“閉癥” ， 所謂“閉”即是不通 ， 受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響 ， 致使肝脈受寒 ， 肝臟的造血功能受到影響 ， 導致腎臟陽氣不足 ， 肢體冷涼 ， 手腳發紅或發白 ， 甚至出現疼痛的感覺 。
    手腳冰涼多發于女性
    長期手腳冰涼會導致手腳凍傷 ， 還會引發風濕病 。而這種癥狀一般多發于女性 ， 特別是中年以上的女性較為常見 ， 腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼 ， 在身體健康的年輕男性身上則很少出現 。
    手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調 ， 甚至不孕；女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期 ， 由于體虛 ， 更容易引起手腳冰涼 。如果不及時加以預防 ， 會導致精神不佳、身體畏寒 。此外 ， 手腳冰涼還會導致女性月經少、月經不調 ， 甚至不孕 。而男性手腳冰涼則有可能會導致不育、脈管炎等 。
    保暖運動注重調養
    手腳冰涼多與身體受涼有關 ， 所以保暖是調養的重點 。秋冬換季時 ， 天氣變化劇烈 ， 要根據天氣情況增添衣服 。冬季更要穿得暖和點 ， 特別要注意腿、腳的保暖 ， 正如俗話所說“寒從腳下起” ， 如果下肢保暖做得好 ， 全身都會覺得暖和 。工作忙碌的人常常忘加衣服 ， 建議在辦公室多準備一件外套 ， 適當保暖 。在睡覺時 ， 尤其要注意腳部保暖 ， 可穿上棉襪幫助保暖 。平時多用熱水泡腳 ， 既能使身體暖和 ， 又能舒緩疲勞神經 。
    在起居調養方面 ， 應根據秋冬季節的時間規律 ， 盡量早睡晚起 ， 保證充足的睡眠 ， 這可以有利于陽氣潛藏 。
    同時還可以進行食療 。容易手腳冰涼的人可以多吃一些含熱量較高的食品 ， 如牛羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品 。還可以用蓮子、龍眼肉、山藥、薏米等熬粥食用 。
    適當運動可以活動血脈、通絡 ， 慢跑、散步、打太極拳等強度較低的運動比較適合秋冬季鍛煉 。
    一般情況下 ， 手腳冰涼可以通過平日調養來緩解 ， 但如果情況比較嚴重 ， 最好還是請醫生有針對性地進行藥物治療 。

【入冬：手腳冰涼重調養】

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