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辦公一族注意4大部位保養(yǎng) 冬季吃2種食物更養(yǎng)生

生活百科

到了寒冷的冬天，是不是穿上厚厚的衣服，就能避免疾病的侵蝕了呢？當(dāng)然不是，上班一族如果想要一個(gè)好的體魄，就不可忽視養(yǎng)生工作 。冬季應(yīng)該注意哪些部位的保養(yǎng)，以及吃什么最養(yǎng)生呢？小編來(lái)告訴你 。
保養(yǎng)部位一：腹部
用雙手按順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍揉腹36周，有利于防止便秘、消化不良等癥狀 。吃晚飯的時(shí)候盡量是等消化完了再坐下工作，如果是趕不及就要坐下工作，不妨做得隱蔽一些，雖然不雅，但可以避免發(fā)胖 。
【辦公一族注意4大部位保養(yǎng) 冬季吃2種食物更養(yǎng)生】保養(yǎng)部位二：脖頸
很多辦公室的MM經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到自己的脖頸僵硬，疼痛，這是長(zhǎng)期不活動(dòng)的結(jié)果 。不如做一下這里的動(dòng)作 。先抬頭最好盡量后仰，在把下頜低到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，再將下巴想左右兩側(cè)使勁伸，最后松松肩膀 。
保養(yǎng)部位三：臉部
工作間隙，先使勁睜眼、抬眉毛，再左右活動(dòng)擬下巴，帶動(dòng)臉部肌肉以及頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，最好用豐富的表情使臉部得到鍛煉，能延緩局部各種組織器官的老化，使頭腦清醒，還能保持臉部肌肉不松弛 。
保養(yǎng)部位四：頭
對(duì)于那些頭發(fā)沒(méi)有扎起來(lái)的美眉們來(lái)說(shuō)，可以用手指代替梳子，手掌向著頭，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，再沿著頭型梳到耳上及耳后 。如果是不能動(dòng)頭發(fā)的，可以輕輕地用指尖敲打一下頭頂 。這樣可以改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，并降低血壓 。
辦公一族冬季該吃什么來(lái)養(yǎng)生呢？
1、冬甘蔗
專家建議白領(lǐng)在冬季可以吃一些甘蔗，不但能補(bǔ)血潤(rùn)燥，還能提神 。中醫(yī)把甘蔗列入“補(bǔ)益藥”的范疇，這是因?yàn)楦收峥梢郧鍩帷⑸颉⑾職狻?rùn)燥、補(bǔ)肺益胃 。《食療本草》記載甘蔗“主補(bǔ)氣，兼下氣 。”《隨息居飲食譜》記載甘蔗能“利咽喉，強(qiáng)筋骨，息風(fēng)養(yǎng)血，大補(bǔ)脾陰 。”
2、冬瓜
冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g 。膳食纖維含量高的食物有助于改善血糖水平，人的血糖指數(shù)與食物中食物纖維的含量成負(fù)相關(guān) 。除此以外，膳食纖維還能降低體內(nèi)膽固醇，降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化 。

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