壓力過大易肥胖 推薦4種具有減壓效果的食物
4種具有減壓效果的食物【壓力過大易肥胖 推薦4種具有減壓效果的食物】你能分清什么食物具有撫慰身心的效果，什么食物又具有讓你平靜的效果嗎？當你處于壓力當中時，選擇合適的食物能夠帶來不小的影響 。
如果你想要緩解壓力，就不要選擇重口味、偏肥的食品，雖然這類食品可能看起來能夠滿足你的情緒需要，但選擇一些比較健康的食品才是正確的做法，健康食品能夠從內(nèi)到外改善你的情緒 。
1、綠葉蔬菜
富含葉酸的菠菜之類的綠葉蔬菜能夠幫助你產(chǎn)生能夠帶來愉快感覺的大腦化學物質(zhì)——多巴胺，從而起到平靜心情的效果 。
2、火雞
火雞含有豐富的色氨酸，這種物質(zhì)可能帶來嗜睡的感覺，但能夠促進你的幸福感，幫助產(chǎn)生血清素 。從雞蛋和扁豆中也能夠獲得相同的效果 。
3、鮭魚
鮭魚含有的豐富歐米茄-3脂肪酸能夠抵消壓力激素的作用 。一項美國俄勒岡州立大學進行的研究曾發(fā)現(xiàn)服用歐米茄-3脂肪酸補充劑的學生的焦慮水平比未服用這種補充劑的學生低20% 。
4、腰果
這種堅果能夠為你提供豐富的鋅元素 。缺乏鋅元素被發(fā)現(xiàn)與焦慮和抑郁水平上升有關 。牡蠣也能夠幫助你補充鋅元素 。
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