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一天中一定要喝水的10個(gè)時(shí)間
1、早上起床后 。
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài) 。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過(guò)的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水 。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效 。
2、晚上睡前 。
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺(jué) 。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高 。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn) 。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺(jué)口渴需馬上喝幾口 。
3、下班離開辦公室前 。
上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣 。因?yàn)椋L(zhǎng)期飲水不足，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率 。此時(shí)不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急” 。
4、吃咸了后 。
吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等 。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感 。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇 。
5、飯后半小時(shí) 。
飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收 。建議一般人飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右 。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心 。容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)，每間隔20—30分鐘喝3—4小口 。
6、開空調(diào)半小時(shí)后 。
空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過(guò)干，甚至引發(fā)支氣管炎 。因此，在空調(diào)房逗留超過(guò)半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜 。
7、洗澡后 。
洗完澡，很多人常常覺(jué)得渴，端起一杯水一飲而盡 。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水 。
8、便秘時(shí) 。
缺乏水分是便秘的原因之一 。便秘的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水，一定要大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便 。在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳 。
9、發(fā)燒時(shí) 。
人在發(fā)高燒時(shí)，會(huì)以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會(huì)引起脫水 。因此，發(fā)燒期間及時(shí)補(bǔ)水十分重要 。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時(shí)喝一次 。喝點(diǎn)小米粥、綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇 。
10、心情煩躁時(shí) 。
【喝水防病 一天中10個(gè)時(shí)間必須喝水】 腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外 。因此，在心情煩躁時(shí)，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會(huì)因此放松許多 。
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