子午覺(jué)是指什么時(shí)間
子覺(jué)指晚11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)睡覺(jué)，午覺(jué)指中午11點(diǎn)～13點(diǎn)睡覺(jué) 。子午覺(jué)就是每天子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡，其主要原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩” 。午時(shí)（11點(diǎn)～13點(diǎn)）則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過(guò)1小時(shí) 。
【子午覺(jué)是指什么時(shí)間】每天的子時(shí)和午時(shí)是人體最容易犯困、最容易入睡，而且睡眠質(zhì)量最好的時(shí)候，在這兩個(gè)時(shí)間段中保證良好的睡眠，可以起到事半功倍的效果 。
一般情況下，成年人白天的午覺(jué)在30分鐘左右就可以，如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，趴在桌子上小憩一會(huì)也可以，而晚上23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段中，則需要保持充足的睡眠，才能有效的避免出現(xiàn)各種熬夜所導(dǎo)致的癥狀 。
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