最有助于睡眠的是肩倒立式、犁式、橋式，這些體式能讓你放松肩膀、頸部、上背部、胸部和骨盆肌肉的緊張，安心入眠 。
瑜伽可從三方面幫助睡眠 。
首先，睡眠的品質會改善，因為瑜伽對神經系統（特別是腦部）產生良好的效果 。這是由于某些瑜伽體位增加了血液對腦部睡眠中心的供應量，睡眠中心主宰睡眠循環正常化 。
其次，由于睡眠品質的改善以及瑜伽增進毒素排除量，你會需要較少的睡眠時間 。一般而言，你每花一分鐘在瑜伽上，就可減少一分鐘睡眠 。這使得瑜伽成為絕佳的時間投資 。
【哪個瑜伽體式可以改善睡眠】第三，你會很快入睡，主要是因為身心均更為放松 。

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