考試前總是睡不著怎么辦
【考試前總是睡不著怎么辦】
1、在復(fù)習(xí)階段，應(yīng)按照考試時(shí)的作息時(shí)間作息，將自己的最佳狀態(tài)調(diào)整到上午和下午考試時(shí)間 。調(diào)整的方法是臨考前一兩周內(nèi)堅(jiān)持晚上10點(diǎn)鐘前睡覺，早上6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，每天都如此；
2、在睡覺前讓大腦放松30分鐘，如到戶外做些輕微的運(yùn)動(dòng)、洗個(gè)熱水澡、用熱水泡腳5分鐘、聽聽音樂等；
3、上床后，要排除一切雜念，不要想復(fù)習(xí)或考試的事，可以想象一些讓人輕松舒暢的景象，使思維放松；
4、躺在床上，使全身各部位的肌肉從頭到腳順序放松 。可以反復(fù)幾次，直到產(chǎn)生身體沉重的感覺，便可以迅速入睡；
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