考研人日常飲食如何安排
1、葷素搭配：首先 ， 應(yīng)攝入足夠的主食以提供充足的熱量 ， 膳食搭配要有葷 ， 有素 ， 有豆制品 ， 有奶 ， 有蛋 ， 有蔬菜 ， 有水果 ， 每天應(yīng)攝入一些雞蛋、瘦肉、動(dòng)物肝、牛奶、魚類、大豆及其制品等 ， 因?yàn)檫@些食物不僅可以提供人體所需的蛋白質(zhì) ， 而且能提供卵磷脂或膽堿 ， 膽堿是乙酰膽堿的前身 ， 而乙酰膽堿是神經(jīng)細(xì)胞的重要傳遞物質(zhì) ， 有增強(qiáng)大腦記憶的作用；
【考研人日常飲食如何安排】2、多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)中的色氨酸可以協(xié)助大腦調(diào)節(jié)睡眠 ， 谷氨酸有助于大腦細(xì)胞功能的恢復(fù) ， 有效消除腦力疲勞 ， 同時(shí)能幫助體力恢復(fù) ， 提供能量 ， 此外 ， 蛋白質(zhì)對提高機(jī)體抵抗力也
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