《如懿傳》《延禧攻略》里面最懂養(yǎng)生的男人是他，妙方流傳至今

文章插圖
這個(gè)暑假，乾隆皇帝忙得不可開交。《延禧攻略》、《如懿傳》里談戀愛，很多讀者不知道的是，乾隆可是歷代皇帝當(dāng)中最長(zhǎng)壽的一位。
兩部劇中最懂養(yǎng)生的男人——乾隆到底有哪些養(yǎng)生方法呢？
從流傳至今的資料我們發(fā)現(xiàn)，他的長(zhǎng)壽主要經(jīng)驗(yàn)歸納為42字養(yǎng)生訣“十常四勿” ：“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，腿常運(yùn)，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。”
這里為大家簡(jiǎn)單介紹以下流傳至今的七種養(yǎng)生保健方法，感興趣的讀者尤其是男性讀者不妨一起來學(xué)習(xí)吧！這其中這其中

文章插圖
叩齒：每天清晨睡醒之時(shí)，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助于牙齒堅(jiān)固。
【養(yǎng)生解讀】中醫(yī)有個(gè)健齒功法叫做“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù) 。
民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落” 。經(jīng)常叩齒，能使經(jīng)絡(luò)暢通、強(qiáng)腎固精。還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應(yīng)，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

文章插圖
咽津：每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動(dòng)上顎，等唾液滿口時(shí)，分?jǐn)?shù)次咽下。有助于消化。
【養(yǎng)生解讀】周俊波介紹說，古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景曾說：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”這里所說的玉泉就是指唾液。
唾液中還有一種唾液腺激素，能刺激人體的造血機(jī)能，延緩身體各個(gè)組織器官的衰老，預(yù)防老年性疾病，有利于人的健康長(zhǎng)壽。

文章插圖
搓面：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，到額部?jī)墒窒騼蓚?cè)分開，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度。可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。
【解讀】搓面療法是用手輕輕搓擦面部的一種民間療法，有一定的養(yǎng)生保健作用，可防治一些身體疾患。
此法有改善面部血液循環(huán)的作用，可使面部紅潤光澤，消除疲勞等。長(zhǎng)期堅(jiān)持可延緩顏面衰老，推遲老年斑產(chǎn)生。

文章插圖
凝耳：兩手掩耳，低頭、仰頭5～7次。可使頭腦清凈，驅(qū)除雜念。
【解讀】中國古代很早就有“以耳養(yǎng)生”的記載，其中“凝耳法”是常用方法之一。
耳朵周圍穴位眾多，如耳尖、翳風(fēng)、頭竅陰等，掩耳的同時(shí)可按摩這些穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
反復(fù)低頭仰頭，可促進(jìn)腦部血液循環(huán) 。充足的血液可使頭腦清醒，讓人深度放松。

文章插圖
撮谷道：在吸氣時(shí)，稍用力提肛門連同會(huì)陰上升，稍后，再緩緩呼氣放下，每日可做5～7次。有利于氣的運(yùn)行。
【解讀】谷道即指肛門，撮即提的意思，撮谷道就是我們常說的提肛運(yùn)動(dòng) 。肛門處于人體經(jīng)絡(luò)的督脈處，督脈為“陽脈之海”，具有調(diào)節(jié)全身諸陽經(jīng)氣的作用。
經(jīng)常進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，不但可以使中氣升提，臟腑強(qiáng)壯，還有助于肛腸保健。提肛運(yùn)動(dòng)幾乎不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，方法極為簡(jiǎn)便，長(zhǎng)久堅(jiān)持，必獲良效。

文章插圖
摩腹：每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時(shí)針方向按摩30次左右。可幫助消化，消除腹脹。
【解讀】每天下午1-3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)消化的效果最好。以腹部溫?zé)帷⑹孢m感為佳。
如治療食積、腹脹、便秘等，則不拘時(shí)間，次數(shù)和力量可適當(dāng)加重，以腹部腸鳴、排氣排便為佳。

文章插圖
足心按摩：每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時(shí)針方向按摩100次。有強(qiáng)腰固腎的作用。
【解讀】大家躺在床上的時(shí)候可以搓搓腳底板上的涌泉穴，有振奮精神、益壽延年的功效。很多人都知道我們的腳心有個(gè)穴位叫涌泉穴，而我們的手心部位呢，也有一個(gè)穴位，那就是勞宮穴（握拳屈指時(shí)無名指尖處）。
經(jīng)常按摩涌泉穴有補(bǔ)益腎臟的作用，而經(jīng)常按壓勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用。腳心與掌心，心心相印有助于心腎相交，養(yǎng)生保健。

【《如懿傳》《延禧攻略》里面最懂養(yǎng)生的男人是他，妙方流傳至今】