成年人1分鐘跳繩成績標準
【成年人1分鐘跳繩成績標準】
成年人1分鐘跳繩成績標準：協(xié)調(diào)性好的人一分鐘可以跳200多下，但是是極少數(shù)的人，大部分的人最多也就170下左右 。
跳繩是一項簡單易行的大眾健身運動，一根繩，隨時隨地能跳起來 。在跳躍的過程中全身的肌肉都會緊張起來，配合雙手的擺動，鍛煉到手臂、臀部以及腿部的肌肉，和同伴一起練習(xí)也能增加趣味性和動力，聽著音樂跳可打破枯燥感 。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，減脂效果顯著 。建議市民跳繩可以先跳1分鐘，休息一下，再跳1分鐘，剛開始以身體有點累為宜，逐漸增加強度 。
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