失眠原因大不同告別失眠還得對(duì)癥治療

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治療失眠要對(duì)癥治療
1、陰血虧虛
病因：陰血虧虛多是由于久病過(guò)勞，或是婦女生產(chǎn)過(guò)程中失血過(guò)多，導(dǎo)致了體內(nèi)的津傷陰虧，筋脈失養(yǎng) ，血虛肝風(fēng)內(nèi)動(dòng) ，因此出現(xiàn)失眠的癥狀。
癥狀：陰血虧虛的人容易健忘，會(huì)出現(xiàn)心悸怔仲、四肢抽搐的癥狀；陰虛則會(huì)出現(xiàn)盜汗、虛煩不安的癥狀；另外，由于血虛不能榮養(yǎng)面部，故會(huì)有面色無(wú)光澤、暗黃的現(xiàn)象。
治療：陰血虧虛的人應(yīng)該以滋陰養(yǎng)血為主，阿膠、熟地、當(dāng)歸、麥冬、枸杞子等都是很好的滋陰補(bǔ)血藥物。
2、肝氣郁結(jié)
病因：肝氣郁結(jié)多是由于肝失疏泄造成的。五臟之中，肝主疏泄，關(guān)系到全身氣機(jī)的舒暢，當(dāng)肝失疏泄，則會(huì)出現(xiàn)氣機(jī)郁結(jié) ，人的情志也會(huì)抑郁，進(jìn)而引發(fā)失眠。
癥狀：肝氣郁結(jié)不僅導(dǎo)致人的情志抑郁和失眠，還會(huì)有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡嘆息。長(zhǎng)期如此，還會(huì)引發(fā)肥胖、女子月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、甚至是乳腺癌。
治療：治療上應(yīng)該以疏肝解郁為主要原則，學(xué)會(huì)調(diào)理自己的情緒，少怒少郁。心情舒暢了，肝氣就不會(huì)被瘀滯。但當(dāng)肝氣瘀滯已經(jīng)嚴(yán)重影響到了生活，就可以用一些柴胡疏肝散、逍遙丸、解郁安神丸等藥劑來(lái)調(diào)理了。
3、心火熾盛
病因：這一類(lèi)人多是由于情郁而化火，或是過(guò)多食用辛辣刺激的食物，久郁化火，火熱之邪內(nèi)侵，導(dǎo)致心的陰陽(yáng)平衡失調(diào) 。因?yàn)樾闹餮} ，主管著人的神志活動(dòng) 。
心的陰陽(yáng)失調(diào) ，導(dǎo)致血熱上行，人的神志受到心火的干擾，出現(xiàn)失眠的癥狀。
癥狀：心火熾盛除了會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，還會(huì)伴有心煩、口干、舌赤生瘡、舌尖紅、舌苔薄白等癥狀。另外，心火熾盛的人很容易感覺(jué)到忿怒抑郁。
治療：建議心火旺盛的人平時(shí)少吃肥甘厚膩和辛辣刺激之物，多吃一些清心火的食物。“五味”之中苦味入心，因此可以多吃一些帶苦味且清火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥蘭等。
4、心脾兩虛
病因：心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的癥候。飲食不節(jié)制、思慮過(guò)度、勞累、久病都會(huì)傷及人的脾氣。而過(guò)于勞倦也會(huì)傷及心血，心血不足，心神失養(yǎng) ，也會(huì)造成失眠。
癥狀：心脾兩虛之人表現(xiàn)出來(lái)的睡眠障礙，除了是不易入睡外，還多夢(mèng)易醒。并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹脹便溏等癥狀。
治療：心脾兩虛的人要以健脾養(yǎng)心為主，平時(shí)可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛不能通過(guò)食補(bǔ)和自我調(diào)養(yǎng)痊愈的人，可以服用一些歸脾丸和柏子養(yǎng)心片。
治療失眠該怎么做?
1、不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，很多的朋友就會(huì)誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。因此，發(fā)生酒后容易入睡，您卻不知道酒精控制對(duì)睡眠是沒(méi)有好處的。但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。
2、治療失眠好辦法就會(huì)要患者按時(shí)的上床習(xí)慣。假如患者還是不能睡，即起床做一些促進(jìn)失眠的活動(dòng) 。此時(shí)不宜使身心過(guò)勞。如想用伏地挺身之類(lèi)活動(dòng) ，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)很容易改善睡眠質(zhì)量。
3、因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí) ，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。因此在對(duì)失眠進(jìn)行治療的時(shí)候還要注意使睡床單純化：要養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書(shū) ，不在床上打電話，不在床上看電視。
4、過(guò)飽對(duì)睡眠不利，而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。因此治療失眠好辦法包括睡前飲食適度：睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類(lèi)食物，有助于睡眠。
5、要保證高質(zhì)量的睡眠。需要有一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。失眠的自我治療，首先要保持環(huán)境的安靜。光線暗、氣味放松，以及色調(diào)柔和。同時(shí) ，還要注意，老年人的睡眠。另外，在臥室放兩個(gè)蘋(píng)果。這樣對(duì)緩和失眠也是有一些作用的。
6、不要有思想壓力。不用，使勁閉眼去睡覺(jué) 。可以在，黑暗中，盡可能長(zhǎng)時(shí)間，地把眼睛睜大。這樣有可能，自然入睡。還有，不把憂慮帶上床。可以提前，把自己擔(dān)心或關(guān)心的事情，都寫(xiě)下來(lái) 。同時(shí) ，計(jì)劃好明天應(yīng)該做什么。失眠很多時(shí)候都是思考出來(lái)的疾病。因此，自我治療也要從拒絕睡前思考開(kāi)始。
【失眠原因大不同告別失眠還得對(duì)癥治療】 7、別輕易吃安眠藥。在發(fā)現(xiàn)自己，出現(xiàn)失眠時(shí) 。不要馬上就吃安眠藥。要弄清楚，失眠的原因，到底是什么。一些失眠，都是比較短期的。主要受，情緒以及環(huán)境的影響。所以，自我治療時(shí) ，只要避免了這些因素。就不會(huì)出現(xiàn)失眠了。這樣也還能保證，正常的生活，不會(huì)受到太大的影響。

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