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吃什么食物可以清理腸胃

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吃什么食物可以清理腸胃

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吃什么食物可以清理腸胃
【吃什么食物可以清理腸胃】 1、木耳：
木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分 ， 被譽(yù)為“素中之葷” 。木耳中所含的一種植物膠質(zhì) ， 有較強(qiáng)的吸附力 ， 可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附 ， 再排出體外 ， 從而起到排毒清胃的作用 。
2、黃瓜：
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分 ， 同時(shí)還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分 ， 是難得的排毒養(yǎng)顏食品 。黃瓜所含的黃瓜酸 ， 能促進(jìn)人體的新陳代謝 ， 排出毒素 。維生素C的含量比西瓜高5倍 ， 能美白肌膚 ， 保持肌膚彈性 ， 抑制黑色素的形成 。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪 ， 對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益 。
3、蜂蜜：
蜂蜜富含維生素B2、C ， 以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分 ， 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效 。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖 ， 很容易被人體吸收利用 。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果 。
揉腹促進(jìn)腸蠕動(dòng) ， 消除便秘治便秘
每天早上或者晚上臨睡前 ， 將左手在下 ， 右手在上 ， 以肚臍為中心先順時(shí)針按揉36次 ， 然后逆時(shí)針按揉36次 ， 堅(jiān)持一段時(shí)間 ， 會(huì)有明顯改變哦 。而且這個(gè)方法可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ， 對于消除小腹贅肉也是很有幫助的 。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量 ， 增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能 ， 從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收 ， 明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能 ， 從而起到促進(jìn)排便的作用 ， 從而預(yù)防和消除便秘 ， 對老年人尤其需要 。

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