秋后多喝水，身體有5大好處，想更健康，記住“三不、四原則”！

“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。”

秋高氣爽，空氣干燥，很容易導(dǎo)致鼻干、口干、皮膚干，甚至因缺水出現(xiàn)咽喉腫痛等癥狀。

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秋后多喝水，身體有5大好處，想健康，一定要多喝水！好處一：補(bǔ)充身體水分
秋季空氣干燥，人們易上火、傷津，多喝水，利于補(bǔ)充身體水分，還有潤喉、潤肺的作用。

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好處二：防感冒
秋季也是感冒高發(fā)季節(jié)，而多喝水能促進(jìn)機(jī)體代謝加快，促進(jìn)汗液、尿液排出，還利于體溫調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌、病毒排出，有預(yù)防感冒的作用。
每到感冒時(shí)，醫(yī)生都會(huì)說：多喝水！

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好處三：淡化色斑
經(jīng)過一夏的“暴曬”，很多人臉上多了很多斑，影響心情和外貌。
秋季易上火，包括肝火，多喝水不僅能“降火”，還有淡化色斑的作用。
最好是，清晨起床后，喝一杯溫水，促進(jìn)糞便排出，更利于美容。

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好處四：養(yǎng)胃
經(jīng)過一夏的“煎熬”，胃腸消化能力隨之恢復(fù)，但這時(shí)，人們的食欲會(huì)增大，控制不好，就會(huì)誘發(fā)胃病。
多喝水，最好是溫水，在飯前喝，有養(yǎng)胃的作用，還可預(yù)防吃撐。

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好處五：促進(jìn)睡眠
身體由內(nèi)到外，感覺暖和了，就容易入睡了。
睡前洗個(gè)熱水澡，或用熱水泡個(gè)腳，或喝一點(diǎn)溫水，都能彌補(bǔ)體溫西江帶來的不適，促進(jìn)睡眠。

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多喝水，好處多，記住“三不”：1，不喝涼水
秋季氣溫漸涼，喝涼水會(huì)使胃腸粘膜突然遇冷，血管收縮，引起胃腸不適，甚至腹瀉。
喝水溫度以10-30℃為宜。

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2，不喝甜水
“甜水”多含糖分，是高糖、高熱量飲品，對(duì)身體無益，且還易導(dǎo)致肥胖，誘發(fā)慢性代謝性疾病。
喝水最好是白開水，秋季可放些蜂蜜、檸檬片等。

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3，不快喝
喝水太快，進(jìn)入身體內(nèi)水分太多，會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)；還易引起打嗝或腹脹。
喝水最好小口、慢喝、勤喝，更利于身體吸收。
多喝水，好處多，記住“四原則”：1，清晨喝水，要空腹
經(jīng)過一宿的新陳代謝，人體內(nèi)流失了很多水分，且，胃部的食物已排空，進(jìn)入腸道內(nèi)，這時(shí)，刷完牙，空腹喝一杯溫水，身體能迅速吸收水分，達(dá)到稀釋血液的作用。
且，還有沖刷腸道的作用，促進(jìn)糞便排出，改善和緩解便秘。

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2，多喝降火、潤肺茶
“秋燥”是秋季的特點(diǎn)，人們很容易上火，這時(shí)，喝水放些降火、潤肺茶，降降火是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

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①降火：喝蒲公英紅茶
蒲公英，性寒，歸肝經(jīng)、胃經(jīng)，有清熱解毒、去火消炎的作用。
經(jīng)發(fā)酵處理后，制成蒲公英紅茶，大大降低了其寒性，更適合長期養(yǎng)生飲用。
蒲公英有“天然下火草”制成，擅長降肝火、瀉胃火，對(duì)上火引起的口干、口臭、口苦，及口腔潰瘍、咽喉腫痛均有一定療效。
蒲公英，又被稱為“天然抗生素”，有廣譜抗菌作用，對(duì)體內(nèi)任何炎癥均有一定抑制和治療作用，對(duì)金黃色葡萄球菌、白色念球菌等有一定抗菌作用。
每天喝3-5杯蒲公英紅茶，能降火、消炎，是秋季代茶飲之一。

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②潤肺：喝羅漢果茶
羅漢果，歸肺經(jīng)、大腸經(jīng)，有潤肺止咳、生津止渴的作用，很適合肺熱或肺燥咳嗽、百日咳或暑熱傷津口渴等。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，羅漢果中含有一種比蔗糖甜300倍的甜味素，它不產(chǎn)生熱量，很適合糖尿病、肥胖等不宜吃糖的人泡水代替飲料。

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3，運(yùn)動(dòng)中忌猛烈喝水
劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體溫度驟然上升，大量汗液排出，這時(shí)，宜適當(dāng)喝水，緩解身體疲憊感。
水可調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素，使之供給體能，散放熱量，調(diào)節(jié)體溫，增加耐力。
切記，運(yùn)動(dòng)過程中忌猛烈喝水，這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)過程中喝水，宜間斷性、小口。
最好是運(yùn)動(dòng)前適宜的喝些水。

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4，不渴也要主動(dòng)喝水
“秋燥”耗傷陰津，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、體液大量流失。
對(duì)年輕人來說，缺水會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、咽干不適、鼻燥口干等不適；
而，對(duì)老年人來說，因各臟器功能減退，體液比中青年人要少15%左右，所以，老年人的熱平衡與抗熱能力較差。
不及時(shí)補(bǔ)充水分，易出現(xiàn)生理性缺水、血液粘稠度增大，會(huì)影響血液正常循環(huán)，易誘發(fā)腦血栓、心肌梗死等疾病。