魚油的正確吃法 你都吃對了嗎
【魚油的正確吃法 你都吃對了嗎】
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1、魚油一般都是透明狀的膠囊 ， 膠囊內是流動的油狀物質 。因為魚油是從魚體內提煉出來的 ， 因此帶有著魚的腥味 ， 很多人都不適應 ， 因此最好就是用溫水直接送服 ， 不要咬破 ， 否則可能會造成惡心反胃 。
2、魚油的最主要的活性成分是Ω-3脂肪酸 ， 這個只要是吃過魚油的朋友都不會陌生 ， 魚油的包裝評上最醒目的就是這幾個字 ， 通過這個我們也可以來區(qū)分魚油和魚肝油 。它主要分為EPA和DHA 。經(jīng)科學實驗 ， 我們每日攝入的每日攝入這兩種成分的總量不應超過500毫克 。攝入過多時 ， 有人可能會出現(xiàn)惡心、反胃等不適感 。還有研究顯示 ， 每天服用的劑量過大還有可能增加流鼻血或尿血的風險 。
3、每一種不同品牌的魚油的提純度都不一樣 ， 因此我們不能隨意的說吃一顆還是兩顆 ， 我們要根據(jù)包裝上的說明來正確服用 ， 上限每天總量不要超過500mg就可以 。
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