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最恐怖的運動方法

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最恐怖的運動方法

文章插圖
體肌肉是由許多肌纖維組成的 ， 主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維 。在運動時 ， 如進行快速爆發(fā)力鍛煉 ， 得到鍛煉的主要是白肌纖維 ， 白肌纖維橫斷面較粗 ， 因此肌群容易發(fā)達粗壯 。用此方法減肥會越練越“粗” 。
大運動量運動
若運動量加大 ， 人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應增加 ， 這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率 ， 增加心臟輸出血量來運輸 。做大運動量運動時 ， 心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要 ， 使機體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài) 。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放 ， 而主要靠分解人體內(nèi)儲存的糖元作為能量釋放 。因在缺氧環(huán)境中 ， 脂肪不僅不能被利用 ， 而且還會產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì) ， 如酮體 ， 降低人體運動耐力 。短時間大強度的運動后 ， 血糖水平會降低 ， 血糖降低是引起饑餓的重要原因 ， 這時人們往往會食欲大振 ， 這對減肥是極為不利的 。
短時間運動

在進行有氧運動時 ， 首先動用的是人體內(nèi)儲存的糖元來釋放能量；在運動30分鐘后 ， 便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化；大約運動1小時后 ， 運動所需的能量才以脂肪供能為主 。如現(xiàn)在常見的跳健身操減肥塑身 ， 持續(xù)時間大約只有1個小時左右 。也就是說 ， 在脂肪剛剛開始分解的時候 ， 人們就停止了運動 ， 其減肥效果自然不言而喻 。
快速爆發(fā)力運動
人體肌肉是由許多肌纖維組成的 ， 主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維 。在運動時 ， 如進行快速爆發(fā)力鍛煉 ， 得到鍛煉的主要是白肌纖維 ， 白肌纖維橫斷面較粗 ， 因此肌群容易發(fā)達粗壯 。用此方法減肥會越練越“粗” 。【最恐怖的運動方法】

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