早餐，午餐，晚餐，可惜現(xiàn)在很多人都不懂

1.在健康問題上，你自己比老天爺管用
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了，
早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。

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主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補不回來的。
2.人不是老死的，不是病死的，是氣死的
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。

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人;一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。
3.走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。
不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。

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但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步。
心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個逐步適應(yīng)過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高!
一個人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒?控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上” 。
4.家庭不和睦，人就會生病
有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經(jīng)看到過一個報導(dǎo)，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短。
孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻都健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。

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但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問。必須解決四個問題：
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要處理好婆媳關(guān)系;
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻怎么恩愛?要做到八互原則。
互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
人都有個性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：
算了，讓著她(他)吧，她(他)只要高興就行了。
5.每天健康生活，要做到七個方面
第一，一定要吃好3頓飯;
第二，一定要睡好8個小時覺;
第三，每天堅持運動半個小時;
第四，每天要笑，身心健康;
第五，每天一定要大便;
第六，一定要家庭和睦;
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。

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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”
要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐” 。
6，請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20% 。
我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。很多人沒有吃水果的習(xí)慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，保護心臟，這是21世紀(jì)營養(yǎng)新戰(zhàn)略。