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男性養生吃什么最好 男人養生應該多吃哪些食物

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男性養生吃什么最好 男人養生應該多吃哪些食物

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1、牡蠣 。這種“愛的食物”的確有奇效 。只要每天吃兩個，就可以獲得男性一天所需的抗氧化劑――鋅，幫助保護前列腺和修復受損的細胞 。除牡蠣外，其他貝殼類食物也是鋅的好來源 。
2、香蕉 。含鉀豐富的香蕉也被稱為“能量之源”，對于心臟、神經系統都有好處，還有降低血壓的作用 。香蕉還含有豐富的維生素B6，可以提高免疫系統的“工作效率”，促進血紅細胞的形成 。早餐和鍛煉間歇，來根香蕉很不錯 。
3、海魚 。肉要吃瘦的，但魚一定要選越肥越好的深海魚――三文魚、金槍魚等 。這些魚中的不飽和脂肪酸比河魚多很多，可以幫助降低甘油三酯水平 。挪威人每周至少吃4次三文魚，所以很少得心血管疾病 。
【男性養生吃什么最好 男人養生應該多吃哪些食物】4、花菜 。十字花科蔬菜（花菜、西蘭花、花椰菜等）一直是蔬菜中的健康典范 ?；ú撕胸S富的維生素C，可以讓你在工作時保持清醒的頭腦；其中的胡蘿卜素可以保護你疲憊的眼睛 。

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