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春季養生瑜伽體位

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春季養生瑜伽體位

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春季從立春開始 ， 歷經雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共6個節氣 ， 止于立夏前一天 ， 春季陽氣生發、大地回春、萬象更新、生機盎然 ， 是一年中最好的季節 。俗話說“一年之計在于春” ， 因此 ， 我們一定要做好春季的養生保健 ， 為一年的健康打下基礎 。
春季是體質投資的最佳季節 ， 春光明媚 ， 生機盎然 ， 吐故納新 ， 陽氣舒展 。因此 ， 春季養生一定要與春季充滿活力的季節特點相順應 ， 保持新陳代謝的平衡 ， 使精神飽滿 ， 春天空氣清新 ， 這種環境最有利于吐故納新 ， 充養臟腑 。春天多鍛煉 ， 會增強兔疫力與抗病能力 ， 一年之中少患流感等各種疾病 ， 且令人思維敏捷 ， 不易疲勞 ， 人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動 ， 如瑜伽 ， 太極拳 ， 慢跑、放風箏、春游踏青等 。
下面我簡單介紹幾個適合春季練習的瑜伽動作：
摩天式：
【春季養生瑜伽體位】以山立功站姿開始練習 。雙腳微分開與肩同寬 ， 雙手十指交叉 ， 自體前向上伸展 ， 直至上臂貼于耳后 ， 翻轉掌心向上 ， 緩緩抬頭 ， 注視雙掌掌背 。吸氣時 ， 慢慢踮起腳尖向上伸展 。在這個姿勢上停留5秒左右 ， 呼氣時慢慢地放下雙腳 ， 翻轉雙手 ， 雙臂自體前放落 。重復練習 ?！竟πА浚耗μ焓阶甜B和增強了脊柱神經 ， 有助于放松和伸展整條脊柱 ， 背部的脹痛得以舒緩 ， 同時所有的腹肌和腹內臟器得到伸展 ?？梢杂行У鼐徑獗惩础⒈忝?。
雙角式 ：

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