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4 夏季寶寶消暑的10款美食

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4 夏季寶寶消暑的10款美食

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9、燕麥
燕麥是不可多得的健康食品，在美國已被視為“功能性食品”，燕麥中富含的亞麻油酸是人體最重要的必須脂肪酸，富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助寶寶通大便 。優質燕麥粉含蛋白質、寶寶生長發育所需的8種必需氨基酸、脂肪、鐵、鋅等 。燕麥中B族維生素的含量居各種谷類糧食之首 。
只是燕麥雖然營養豐富，但一次不可吃得太多，不要超過40克 。容易過敏的寶寶更要小心食用，應從少量開始慢慢添加 。燕麥也可以添加在米粥中給寶寶吃 。
10、甘蔗汁
甜甜的甘蔗比較甘平，甘蔗汁是夏日街頭的?？?。一杯清爽的甘蔗水可以祛熱降火 。如果想要搭配食材一起煮，可以加入綠豆、馬蹄等食材，效果很棒的 。甘蔗汁多味甜，營養豐富，被稱作果中佳品，有清熱下氣、助脾健胃、利大小腸、止渴消痰、除煩解酒之功效 。但要注意不要給寶寶喝太多，也不能常喝！
溫馨提醒：涼茶最好別給寶寶喝
涼茶是將藥性寒涼和能消解人體內熱的中草藥煎水做飲料喝，以消除夏季人體內的暑氣，近幾年隨著“怕上火喝涼茶”的觀點深入人心，越來越多的人會在夏天飲用涼茶 。
很多寶寶一出現上火的癥狀，媽媽們就會考慮要給寶寶喝點涼茶，其實寶寶最好別喝涼茶，這是因為嬰幼兒的五臟六腑還沒完全發育成熟，氣弱血少、形氣未充，長期喝涼茶容易損傷脾胃，干擾營養的吸收利用，導致食欲不振、消化不良等脾肺氣虛的癥狀 。
寶寶夏季消暑要適量食用有助于清熱的食品，如綠豆、蘿卜、白菜、白菜根、薄荷、茶葉等，可以用鮮梨汁與大米適量煮粥趁熱食用 。不過，天氣再熱，也不要給寶寶吃太多寒涼的食物，以免傷脾胃 。
【4 夏季寶寶消暑的10款美食】

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