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狹義有氧運動是哪個

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運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動 。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式 。有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等 。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長 。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動 。
有氧運動的全名是有氧代謝運動，它必須具備三個條件：
1、運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供 。
2、運動時全身大多數的肌肉群（2／3）都參與 。
3、運動強度在低-中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長 。
【狹義有氧運動是哪個】　相對而言，無氧運動所需的能量由糖酵解系統供能，供能過程中不需要氧的參加，強度大，持續時間短，運動時心率一般在170-180次／分以上 。如100-200米短跑等較激烈的運動都屬于無氧運動 。

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