【2 秋季養生需要多“設防”】

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防感冒
秋天是感冒最容易流行的季節 。因為初秋乍寒還暖，機體調節機能很難適應這暴熱驟涼變化 。因此，當天氣較冷時要注意保溫，及時添衣;平時要多開窗透氣，保持室內空氣清新;在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室;經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預防 。
防肥胖
夏天人們出汗多，睡眠不足，食欲普遍下降，體內熱量相對減少，肥胖程度因之改善 。到了秋天，情況正好與夏天相反，另外，為迎接冬季的到來，人體還會積極儲存御寒脂肪，此時稍不小心，就會發胖，這對肥胖病人非常有害 。在秋季多吃赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇之類低熱量食品;有計劃地增加活動量;抓住外出旅游的大好時節，舒暢心情，增加消耗量，達到減肥的目的 。
防水霧
秋冬寒氣與近地氣層中的水汽相遇，凝結成懸浮的小水滴，這就是霧 。霧滴在飄移的過程中會吸附象酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物之類的有害物質 。這給人們的健康、生活、甚至出行都帶來很大影響 。所以霧天最好減少戶外活動，晨練可以暫停;外出時戴上口罩，并將頭發保護起來，回歸后要清洗裸露的肌膚;注意交通安全 。
防抑郁
秋季草枯葉落，花木凋零，到處是一派肅殺景象，人會觸景生情，出現凄涼、憂郁、悲愁等傷感情緒 。如再遇上不稱心的事，極易導致心情抑郁 。在日常生活中，要處處注意培養自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，或走親訪友，登高賞景，令人心曠神怡;或靜練氣功，收斂心神，保持內心寧靜 。

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