腎氣決定了人的生老病死 ， 一個人要想健康、長壽 ， 必須懂得補充腎氣 。不過 ， 補腎氣也要講方法 ， 只有在腎氣不足的時候補充才有用 ， 否則容易引出腎火 ， 對健康也極為不利 。經過我多年的觀察與研究 ， 發現腎氣不足主要表現在以下4個方面 ， 如果你發現自己符合其中一個現象 ， 就說明你的腎氣不足了 ， 需要補一補了 。下面和360常識網一起來看看吧 。
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腎不好的表現
1.愛吃味道濃的東西
如今生活中有越來越多的人喜歡吃辣 ， 很多人甚至沒有辣椒就吃不下飯 。中醫學上認為這主要是人體的脾胃功能虛弱 ， 導致對味道的感覺越來越薄弱 ， 所以要用味道厚重的東西來幫助運化 ， 這也說明腎氣已經不足 。
2.老年人小便時頭部打激靈
小孩和老人小便時有一個現象 ， 就是有時頭部會打一個激靈 。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的 。小孩子是腎氣不足以用 ， 腎氣、腎精還沒有完全調出來 ， 所以小便時氣一往下走 ， 下邊一用力 ， 上邊就有點空 ， 就會激靈一下；而老人是腎氣不足了 ， 氣血虛 ， 所以下邊一使勁上邊就空了 。所以 ， 老年人小便時一定要咬住后槽牙 ， 以收斂住自己的腎氣 ， 不讓它外泄 。
3.每天17～19點發低燒
有些人認為發高燒不好 ， 實際上發高燒反而是氣血充足的表現 ， 小孩子動不動可以達到很高的熱度 ， 因為小孩子的氣血特別足 。人到成年之后 ， 發高燒的可能性就不大了 ， 甚至經常出現低燒的狀況 ， 特別在下午17～19點的時候 ， 很容易發低燒 ， 這實際上是氣血水平很低的表現 ， 表示腎氣已經大傷了 。
4.年紀輕輕頭發就白了好多
如今我們會發現我們周圍很多年輕人已經有了白發 ， 那么 ， 這是怎么回事呢?中醫學認為 ， 頭發是腎的精華 ， 是腎的外觀 ， 所以頭發的根在于腎 ， 如果年輕人頭發花白 ， 這說明人體的腎精不足了 ， 這時候需要補腎氣了 。
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補腎食療方
雙耳湯
材料：銀耳(即白木耳)10克 ， 黑木耳10克 ， 冰糖30克 。
做法：將黑、白木耳用溫水發泡 ， 并摘除蒂柄 ， 除去雜質 ， 洗凈 ， 放入碗內;將冰糖放入 ， 加水適量 ， 再隔水蒸1時 。食用時可分次食用 ， 每日2次 。
功效：滋陰補腎潤肺 。
枸杞蒸雞
材料：枸杞子15克 。子母雞一只(未生過蛋的母雞)料酒、胡椒粉、生薑、蔥、食鹽適量 。
做法：將子母雞洗凈;將薑切片、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內出水片刻 ， 然后 ， 撈出放入涼水內沖洗乾凈 ， 瀝盡水份 ， 再把杞子裝入雞腹內 ， 然后放入燉盅內 ， 雞腹向上 ， 把蔥、薑放入盅內 ， 加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉 ， 將盅蓋好 ， 用濕紗紙封面盅蓋 ， 用沸水武火蒸2小時即成 。
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腎氣不足吃什么
1、枸杞：腎氣不足會引起患者腰酸背痛 ， 并且還會出現頭暈耳鳴的癥狀 ， 補腎最簡單的方法是枸杞泡水喝 ， 枸杞泡水具有滋補腎臟的作用 ， 并且具有養肝明目的功效 ， 也可以直接嚼枸杞有利于營養的吸收可有效滋補腎臟 。
2、何首烏：何首烏具有滋補腎臟的作用 ， 能有效改善頭暈眼花的情況 ， 主要適用于慢性腎功能衰竭 ， 可有效改善虛煩失眠的癥狀 ， 何首烏是常用的中藥材 ， 何首烏具有調理身體的作用 ， 同時具有很好的滋補腎臟的功效 。
【出現4個癥狀可能是你腎不好 腎氣不足的補腎食療方】 3、百合：百合具有養陰清心安神 ， 能幫助治療更年期綜合征 ， 西洋參百合粥能有效滋補腎臟 ， 可緩解腎氣不足的情況 ， 男人容易出現腎氣不足的問題 ， 因此盡量控制性生活的頻率 ， 并且在生活中要注意勞逸結合 。
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