【怎樣才能快速學會蛙泳 新手怎樣才能快速練好蛙泳】
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1、踩水：這是我們第一節課就要求學會的 。當你在中時水 ， 覺得氣不夠時 ， 快速收雙腿到胸前 ， 然后使勁向下踩水 ， 同時雙手向下壓水 ， 保證水給自己一個支撐力 ， 讓你能浮出水面 ， 然后呼吸 。
2、漂?。阂肫∏杏洸灰帽亲雍粑?nbsp;， 寧愿喝水不也要用鼻子吸 ， 忘記鼻子的存在 。當你做到放松時 ， 自己就逐漸的漂浮起來了 ， 同時伸展四肢 ， 頭向下 ， 身體自然就飄起來了 。
3、蹬腿：蹬腿的時候要用腳掌面蹬水 ， 有很多人只是用腳背去打水 。收腿動作 ， 你在家里的時候 ， 試著兩腳根分開與肩同寬 。腳尖向外分開大約120度蹲下 ， 腿跪在地上 ， 兩腳后跟抬起 ， 基本就這樣子蹬腿 ， 在水里游的時候 ， 還有一個夾腿的動作 。夾腿要加緊且快 ， 在收腿時要小腿帶大腿 ， 蹬腿也是小腿用力 ， 不要大腿使勁！這一點很重要 。
4、劃水：“劃手腿不動 ， 收手再收腿 ， 先伸胳膊后蹬腿 ， 并攏伸直漂一會 ?！彼砸欢ㄒ谑帐趾笤偈胀?nbsp;， 伸手后再蹬腿 。雙手前伸 ， 手心朝外 ， 向外 ， 后劃 ， 然后掌心由外轉向內 ， 手帶動小臂加速向內劃 ， 收在胸前 ， 雙手向前伸(肘關節伸直) 。
5、換氣：當雙手向外劃時抬頭換氣 ， 雙手向內劃時收腿低頭 ， 此時要憋氣 ， 雙手前伸過頭時蹬腿吐氣 。
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